很重要，每天都要喝牛奶，吃肉类，除了补充能量外，还有个重要的因素就是补充微量元素，每天的新陈代谢都会丢失很多无机物，尤其是需求量较打的钙，需要我们每天摄入。
补钙不用太刻意，注意均衡饮食，不滥补，牛奶，排骨类食物等是每天可以进食的食物，基本满足需求，每天都补钙片的话，看大夫诊断吧，需要了再上药就行，老年人可以钙片，因为吸收不好，平常食餐估计不能满足。
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第1个回答 2019-12-08
补钙肯定很重要的呀，如果缺钙的话，整个身体的技能就会下降，比方说膝盖疼呀，腿疼呀，腿抽筋呀，手胳膊疼呀，有时候让你桶得莫名其妙，尤其是对于青少年来说，更重要，还有老年人，缺钙导致骨质疏松，然后容易摔倒的话就容易骨折，对于老年人来说是比较痛苦的，青少年缺钙的话，导致腿抽筋，精力跟不上，学习能力下降，所以说一定要补钙，但是这个补钙不一定说是吃钙片之类的，最好是食补，多吃一些含钙量高的食品，这样的话，对身体是更有好处的
第2个回答 2019-12-08
钙对于我们的牙齿和骨骼发育、肌肉功能、神经传导、激素分泌等等都非常重要。
人体中含有大量的钙，99%都储存在骨骼和牙齿中，也正因为如此，短期之内的钙的摄入量过低也并不会造成什么严重的后果。
但是，人体在30岁左右会达到骨量的峰值，在这之后骨量必然会开始下降。因此，最好是从年轻时开始，甚至是从幼儿阶段开始保证骨骼的强壮，这样也有助于预防老年骨质疏松。
第3个回答 2019-12-09
人体骨骼中的主要成分是钙质，正常情况下，不论是那个年龄段的人都需要补充钙质的。补钙显得尤为重要。身体缺乏钙质，新陈代谢就会受到影响。适当进食牛奶、酸奶、鱼肉等富含钙质食物，有助预防身体缺钙情况出现。
成年人平时是可以适量补钙的，平时可以吃点含钙的食物，例如含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克。
第4个回答 2019-12-08
平时补钙很重要，因为人体缺钙会导致骨质疏松和佝偻病，这都是缺钙所造成的两种关于骨质的病变。所以我干是应该每天都注意点儿事情不干从食物入手，首先要多吃些蛋白质，牛奶，豆类的食物，还有水果，像鱼等都是含盖比较高的食物，所以每天都吃这些食物就会增加人体的钙质。还有每天一定要做室外运动多晒太阳，这样有助于钙的吸收。