天天补钙，为何大部分中国人还是缺钙？如何补钙最有效果呢？

Question

如题所述

Answer 1

对于补钙，我还是比较熟悉的，因为当初自己缺钙，但是经过一段时间之后，感觉补钙效果不错，主要做到以下几点：

1、喝牛奶

牛奶中具有丰富的钙，我们可以适当的摄取，且牛奶来自奶牛，这是纯天然的食物。喝牛奶补钙，是一个不错的法子，我自己也亲身经历过，但是要坚持，三五天自然没有效果。

但是喝牛奶的时候，也要注意保质期，不可食用过期的牛奶，如果误食，反而会有害，这点要格外注意。因为牛奶本身，它就容易腐坏，闻起来酸酸地，千万要注意这个问题。

2、豆制品

食补是最好的方法，其效果要高于药补，我们可以选一些豆制品进行食用，这些豆制品含有大量的钙元素，让我们充满体力。

比如豆腐中钙元素，或者是豆浆喝豆皮，里边的钙含量，也是非常多的。小小的豆腐，虽然毫不起眼，但是却有大用途，想要补钙，它和牛奶的搭配，成为不二之选。让你在美味中补钙，这简直就是妙不可言，享受美食的同时，还把缺钙的问题解决，这何乐而不为呢？

3、蔬菜

我推荐的全部都是吃的和喝的东西，让你在不知不觉中，就解决缺钙的问题。蔬菜中含钙的也不少，如菠菜、芹菜、油菜等等，这些菜的补钙效果，而是无可挑剔。

当然蔬菜补钙方便，仅需下锅翻炒几下，放入少许的盐和调料即可，使用起来较为方便，三者的结合，让你不再缺钙。

Answer 2

日常的食物提供的钙已经不能支撑人体所需的量，另外除了补钙还要增加户外运动，沐浴阳光才能促进人体对钙的吸收。

Answer 3

补钙可以多晒晒太阳，进行户外运动。同时补充维生素d3帮助钙的吸收。

Answer 4

天天补钙不代表着你补的钙都会被身体吸收。钙和维生素同补才能更好的吸收。

Answer 5

缺钙的最主要原因就是中国人的饮食有一些不卫生，经常吃那些油炸的食物就会缺钙。