方法——1
1、看看镜子。如果你身材适中却总觉得脸部不够瘦,那么先思考一下是否自己对身材比例的看法与大众不一样。
看看与你血缘最亲密的家人。他们的脸型是否和你大致一样? 你脸上的脂肪分布倾向可能是他们遗传的。而且,一些人的脸是属于随着成长发育就会消失的婴儿肥。
问问你信任的人。他们是否觉得你的脸胖乎乎的,或者觉得有的地方肉太多了不好看。
你的脸是不是浮肿的?那并不是真的胖。面部浮肿可能是营养不佳、食物含盐过多、睡眠缺乏、饮酒或吸毒、缺乏锻炼等等造成的。
咨询医生。他们能正确的告诉你,你的面部脂肪比例是否是合适的。而且,他们能区分是不是水肿(浮肿)的问题。
2、检查姿势。伏案低头会让你出现难看的双下巴。 你身上的脂肪总是愿意到最舒服的地方呆着,如果老是低头,下巴靠着脖子,慢慢地脸就肥了。
站直,坐也直,好好对待脊椎。如果你不知道怎么站或坐才能保持一个良好姿势,你可以咨询咨询医生或理疗师。
深呼吸。当你需要站直了呼吸更多的新鲜空气,你就不那么容易弯腰低头了。
时刻提醒自己,保持肩背挺直,抬起头和下巴,与人平视。
锻炼能改善人的姿势,你可以经常咨询理疗师或网上查阅锻炼的细节内容,普拉提、瑜伽或类似的运动也会有帮助。
方法——2
1、健康饮食。 依据你的身高、性别和年龄确定所需要的能量,饮食时严格控制能量摄入。 食物卡路里表格可以从国家食品营养信息的网站上获得。也可以从营养师那里得到建议。
2、超重的就减肥。 如果你减掉身体的重量,脸上的脂肪也会被减掉。记住,不可能单单减掉身体某个部位的脂肪,一旦体重减轻了,整个身体,包括面都,都会受影响。通过均衡营养的膳食减肥,加上规律的运动,你会得到意想不到的面部减肥效果。
与营养师讨论你的饮食结构很重要,确保你的饮食能均衡营养,避免对身体造成伤害。
有氧运动和力量练习对于减肥和塑身效果最佳。
摄入足量的膳食纤维和绿色蔬菜。避免摄入高糖、高脂肪食物。
减少酒精摄入,最好避免饮酒。酒精的卡路里没有营养价值,还会造成身体脱水,身体脱水也会导致面部浮肿。
3、大量喝水。充足的水分摄入会促进体内盐分的排除,从而不会使面部浮肿。[1] 也会促进体内毒素的排除,让人不会看起来面色晦暗。
方法——3
1、不要认为脸部运动是万能的。脸部运动有卓越成效,但不能仅依靠脸部运动来瘦脸,还是要靠健康的减肥,减少全身的脂肪。然而,脸部运动最好与健康减肥同时进行,因为它可以避免大量脂肪减少后出现的面部皮肤松弛和下垂。[3]
2、尝试脸部瑜伽。与深呼吸相配合,瑜伽姿势中的一种低头姿势能让面部肌肉保持一种紧绷的状态,让你看起来更显年轻。[2]
3、说一连串的“X”,“O”。这两个字母让你的嘴和脸颊完成的运动最多,每天尽可能多的重复哦。
4、嚼口香糖或泡泡糖。 咀嚼动作用到很多的面部肌肉,如果正好是你喜欢的口味,岂不是一举两得。
选择无糖口香糖。避免增加摄入不必要的糖分。
5、把你的嘴巴张到最大,保持几秒钟,然后放松。
重复30次,你可以早、中、晚各做一回。
方法——4
1、使用肤色腮红,从外侧向内侧扫,可以让脸部更有轮廓感。
2、修饰脸部线条,轮廓线可以使脸看起来更瘦,通过突出颧骨和使用阴影来缓和和突出的脸部不同部位。
轮廓线也会使原本就瘦的脸看起来凹陷,没精神。 要注意不要过多使用。
你可以向专业化妆师学习使用轮廓线 。他们会根据你的脸型建议你什么地方需要突出,什么地方需要缓和。学会线条修饰不容易,需要好好练习哦。
3、画拱形眉毛。有点厚度(但不要太厚)的拱形眉毛可以使脸显瘦。[4] 使用比你自身眉毛稍深的颜色会使效果更明显。
4、用遮瑕膏遮住黑眼圈,黑眼圈也会使你的脸看起来很胖。
5、使用亮色唇膏。暗色唇膏会有一种沉重感,亮色也会使嘴唇看起来较薄。
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