作什么运动减肥最有效，饮食要控制在什么范围，

Question

如题所述

Answer 1

每天坚持跑步半个小时最有效果。饮食要配合也很重要，早点吃一个馒头，一个鸡蛋；午餐一碗米饭，一碟蔬菜；晚饭喝一碗粥。坚持就会有效果。希望对你有帮助。

Answer 2

有氧呼吸比较好，慢跑把，吃的话多吃点清淡，瘦肉，鱼，少吃油炸，之类的

Answer 3

本人认为是游泳，快走. 吃饭只吃七成. 餐具都改小一号.

Answer 4

慢跑30分钟，晚上最好不要吃本回答被提问者采纳

Answer 5

郑多燕减肥操不错追答

　　控管饮食并非不吃不喝，而是懂得将一天摄取热量控制在1000大卡以内，并且吃得很营养。烹调方法以蒸、煮、卤、炖或是生食为主，食材的选择则以低卡路里、有饱足感、纤维质多为主选。

　　低卡蔬果：高丽菜、大白菜、青花菜、蕃茄、各式菇类、木耳、苹果、葡萄柚等。
　　低卡淀粉类：糙米、五谷米、山药、芋头、菱角、蒟蒻、寒天等。
　　低卡蛋白质类：豆腐、黄豆、猪肉、鸡肉、鱼肉、花枝、海参等。