高盐分的食物适合夏天食用么？夏天补盐需要注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

高盐分的食物适合夏天食用么？夏天补盐需要注意什么？

1.高盐分的食物适合夏天食用。咸的食物可以帮助身体补充出汗过多流失的盐分，防止出汗过多损害心脏。夏季饮食宜温，不宜过热。过热伤气，温性食物应助阳。芹菜是我们日常生活中常见的营养食品。芹菜茎最突出的特点就是含有丰富的膳食纤维。但是，芹菜茎中的钠含量也不容小觑。一磅芹菜茎可含0.8克钠，换算成盐可达2克。但《中国居民膳食指南》推荐一个成年人每日摄入量仅为6克。如果在煮芹菜时加入一些酱油和盐，钠的摄入量很容易超标。所以建议大家炒芹菜的时候尽量少放盐。不过担心钠含量的朋友可以选择吃芹菜叶。芹菜叶中的钠含量相对较低。

2.夏天可以吃一些咸的食物。可以补充出汗过多流失的盐分，还可以防止上火。因为天冷，还能增加食欲，家具也能多吃些苦的食物。能促进血液循环，有提神醒脑的功效。对于健康人来说，盐的摄入和排泄之间的平衡对于控制细胞外液的量非常重要。如果把每天的盐摄入量从平均10g减少到推荐的5g，细胞外液量就会减少1.0-1.5k，相应的体重也会下降1.0-1.5kg。

3.劳动强度一般和较弱的人群不需要刻意补盐，但不代表所有人都不需要有意识地补盐。与普通人相比，在户外工作或运动的人会流失大量的汗水，体内的盐分会随水分流失。如果此时只注意补充水分，很容易导致血液中的盐浓度持续降低，甚至可能导致肌肉痉挛。出现这种症状，说明体内盐分严重不足。要注意身体发出的警示，及时通过运动饮料或淡盐水补充必要的盐分。

Answer 2

一般情况下高盐分的食物适合夏天，但是每天也不能够超过6克；如果夏天出汗的话，补充足够的水分就可以了，如果运动量比较大的话，可以喝淡盐水，可以适当的喝汤，多喝粥，还要保持良好的生活习惯，不要熬夜，保持充足的睡眠，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

Answer 3

盐分太高食物在夏天是不适合食用的;注意时间，注意次数，不要一次性吃太多，注意饮食习惯，不要经常吃光有高远的食物

Answer 4

不适合；应该根据自身的实际情况进行补充盐分，一般情况下，当自己跑步之后，大量流汗之后可以进行补充盐分。

Answer 5

是不适合的。一定要控制量，对于成年人来说，每天摄入盐不能超过6克，然后一定要多喝水，促进新陈代谢。