训练腹式呼吸有助于增加通气量,降低呼吸频率,还可增加咳嗽、咳痰能力,缓解呼吸困难症状。
(1) 腹式呼吸，与胸式呼吸（又称浅呼吸）相比，能充分利用横膈膜，避免过度使用肩颈部肌肉，使胸腔最大限度地扩张，使肺部下部的肺泡达到规模，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能，呼吸运动能明显降低血压；增加心率变异性（HRV）和氧气，增强肺功能，改善心肺功能和呼吸道肌肉力量。
(2) 平衡交感和副交感神经系统，有助于减少因高压工作环境和缺乏睡眠而经常升高的压力荷尔蒙肾上腺素和皮质醇。
(3）它具有提高智力和改善注意力的作用。有人认为，腹式呼吸可以帮助控制多动症儿童的症状，一些基于生理学的研究也支持这一点，在瑜伽和冥想中定期进行呼吸练习可以增加左额叶、中线和枕叶脑区的β活动，与增强认知能力有关。
(4) 腹式呼吸对情绪障碍有一定好处。一些心理学研究表明，呼吸运动是一种有效的非药物干预，可以增强积极情绪，减少焦虑、抑郁和压力。它已被广泛用于治疗精神障碍（如创伤后应激障碍）。
儿童腹式呼吸要怎么进行
①胸式呼吸：完全用胸部控制气息，气吸到肺里后，由胸部向外挤压，这样，吸气量不能达到最大值，气流不稳定，气息也不能持久，身体易感疲劳，这种方法不好控制气息，也有损健康，所以一般不提倡采用胸式呼吸方法。
②腹式呼吸方法：吸气时将横隔肌下沉，尽量扩大腹部与腰部，民间说法叫做“气沉丹田”。呼气时，丹田要绷住劲，一点一点均匀地将气吹出，经过反复练习，这种呼吸方法是能够掌握的。腹式呼吸能有效的控制气流，均匀的将气吹出，还可根据音乐需要增强或减弱气流强度，做出强弱变化和腹颤音效果，是一种正确的呼吸方法。
③胸腹式联合呼吸法：吸气时胸部、肋部、腹部、腰部同时向外扩张，最大限度地将气吸入，这样肺吸入的空气量比前两种方法都要大。
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