有糖尿病的人怎样吃主食才健康？

Question

如题所述

Answer 1

糖尿病人怎么吃主食？
注意事项：
1、含糖指数，主食要摄入含糖指数低的食物，其中精米、精面，含糖指数较高，可达到70-80以上，摄入量要适当减少；
2、粗粮含糖指数较低，可选择玉米面或者荞面、莜面等主食；
3、主食量，一般糖尿病患者，假如是轻体力活动者，摄入量根据公斤体重计算，患者是60公斤的标准体重，轻体力活动就是30kcal/kg，应该是1800kcal每天的摄入量，这1800kcal相当于6两主食。6两主食可以采用等分法，也可以适当调整等分法，即6两主食，早晨2两、中午2两、晚上2两，根据自己的需求量调整，比如有的患者上午活动少，早晨可以摄入1/5主食，中午、晚上，可以摄入2/5主食，一天这样分开也可以。主食的摄入，不能强制不摄入或者不会计算，一定要学会计算方法。

Answer 2

可吃碳水化合物，包括米面粗粮，其中如果是精米精面就不如膳食纤维丰富的粗粮，比如燕麦，乔麦，杂粮，这些杂粮的升糖指数低，饱腹感又强。食用后不容易产生饥饿感，容易控制主食的量，如果是吃精米精面，那么升糖指数高，患者饥饿感又强，所以糖尿病患者多食用一些膳食纤维丰富的饮食对糖尿病患者是有利的，因为糖尿病患者多由于自主神经病变发生胃轻瘫者多，膳食纤维丰富的食物可以改善这一症状，增加肠蠕动。可吃碳水化合物，包括米面粗粮，其中如果是精米精面就不如膳食纤维丰富的粗粮，比如燕麦，乔麦，杂粮，这些杂粮的升糖指数低，饱腹感又强。食用后不容易产生饥饿感，容易控制主食的量，如果是吃精米精面，那么升糖指数高，患者饥饿感又强，所以糖尿病患者多食用一些膳食纤维丰富的饮食对糖尿病患者是有利的，因为糖尿病患者多由于自主神经病变发生胃轻瘫者多，膳食纤维丰富的食物可以改善这一症状，增加肠蠕动。

Answer 3

糖尿病是一种常见疾病和高血压、高血脂，及其高血糖是一样对身体造成伤害的病症，糖尿病归属于慢性疾病的一种，得了糖尿病之后会造成身体器官渐渐地的衰退，尤其是双眼，心脏，及其中枢神经系统，当出现糖尿病之后，在饮食搭配上就需要严苛的控制，一些食材是一定不能吃的，一些食材要少吃。早饭对糖尿病人的必要性早饭对糖尿病人非常关键，对保持机体一切正常的生理学情况和活动、防止低血糖、缓解胰岛素抵抗及控制总发热量和休重均有优良功效。而不吃早饭，却会使糖尿病人更非常容易得了肥胖症，由于当人体意识到营养成分贫乏，最先耗费的是碳水化合物化合物及蛋白，最终耗费的才算是人体脂肪，不吃早餐，会提升别的餐次所摄取的食材量，不利休重的控制。糖尿病人早餐吃什么糖尿病人的高品质早饭应合乎既吃饱了又吃好的标准，即发热量应当做到全天总发热量的20%~35%，另外合乎科学研究配搭。即谷物、肉类食品、奶豆类食品、蔬菜水果和新鲜水果，另外，早饭也要定时执行定量分析，干稀配搭，防止吃煎炸油腻感，含糖量多的食品，不适合太饱，七八成饱为最好。午饭要“苛刻”午饭一样要挑选低血糖指数值的食材。能够挑选适合的正餐，比如米饭，再相互配合低脂肪率的猪瘦肉、鸡或鱼及其蔬菜水果。蔬菜水果对减少血糖指数有挺大协助，因蔬菜水果含有维他命及矿物，午饭时可很多服用。康宁焱糖尿病身心健康佳园微信号码友情提示，豆类食品也是非常好的挑选，由于豆类食品含有丰富多彩的蛋白，铁及化学纤维等，血糖指标较低，爆锅或是熬汤都能够。来啦顾客该如何吃在留顾客用餐时，主人家一般都是提前准备非常丰富的食材，应对特色美食糖尿病人没办法抵触引诱，不自觉地便会摄取许多高热量食物的食材。糖尿病人能够在用餐前吃一些血糖指数较低的零食，肉类食品如削皮的鸡翅、凉菜都能够挑选。健康晚餐轻轻松松选糖尿病人在选择晚饭的情况下也应遵循血糖指数计划方案，要遵照下边几个方面才可以确保晚饭身心健康并且均衡。（1）挑选低血糖指数值低的食品，包含意大利肉酱面、地瓜、新马铃薯、豆类食品和稻米。（2）记牢要有蔬菜水果和水果沙拉。（3）挑选蛋白质含量丰富多彩的食材，例如猪瘦肉、家禽类或是干果。可以用扁豆、豇豆、小扁豆和肉类食品一起烹饪。（4）人体脂肪的摄取量要少，在烧菜时能够少放些油，或选用别的较身心健康的如蒸、煮等方式，另外要尽量避免吃高脂的调味品，挑选低热量乳制品。晚饭不适合太饱权威专家强调，压力太大健身运动少，晚饭吃得过多、过好，是糖尿病多发的关键要素。当代人生活的节奏较快，一般午饭吃得简易，可是晚饭吃得过多太好。要了解身体在晚上生成人体脂肪的工作能力是大白天的二十多倍，当代人的这类饮食结构，非常容易造成人体脂肪累积过多，肚子变大，臀围变宽。肥胖人群患糖尿病的比例远超一切正常群体。糖尿病患者一知半解造成的饮食搭配错误观念饮食搭配医治是糖尿病的治疗的根基，可是许多糖尿病人对饮食搭配医治存有错误观念，尤其是刚查出来糖尿病的新患者，总是以为饮食搭配医治便是少吃点，或是对有清甜味的食材一概不要吃，过度严苛限定饮食搭配，最后造成营养不良。

Answer 4

糖尿病吃什么主食，哪种主食对糖尿病患者比较好，对普通的患者来说，一般推荐比较干的作为主食，对血糖升高会比较慢。比如说米饭馒头、卷子等等，相对同样量的比较稀的主食，比如说粥或者是米粉、面条等的，可能餐后血糖一过性升高比较多。

但是要根据糖尿病患者的状态来决定，如果患者，要做手术，应急感染比较重。或者发生酮症酸中毒，这时候全身状况比较低胃口不好，胃肠道症状比较重的时候，反而推荐吃比较易消化的食物，比如说粥、鱼汤、米饭、面条、馄饨等等。

总之要掌握原则，主食主要是由碳水化合物组成的，在一天当中总热卡当中，占50%、60%。普通人就以米饭、面条，然后馒头卷子为主食，而且不同的人，可以通过餐后的血糖来判断哪一种主食，对自己升糖指数比较低。

Answer 5

糖尿病吃血糖生成指数较低的主食最好。饮食治疗是糖尿病的基础治疗，通过合理的控制总热量的摄入和分配各营养成分的比例来达到控制血糖的目的。控制体重是2型糖尿病的基础，因此，饮食要围绕控制体重，对于多数2型糖尿病患者都纯在超重和肥胖，需要减肥降体重，因此对于这些人，饮食要围绕减肥降体重。
主食主要提供的是碳水化合物，是人体主要的功能物质。根据患者的体重、运动情况、血糖情况，制定每日所需的总热量，计算需要的总碳水化合物量就可以得到每日主食的量。尽可能选择血糖生成指数较低的碳水化合物，提倡多食用杂粮和粗粮，少食用精制米面。土豆、山药、南瓜、红薯、藕等食物，所含糖分较少，可以代替部分主食食用。另外，尽可能清淡饮食，各营养素均衡，增加维生素及矿物质摄入。避免进食高糖食物，如糖果、甜食，减少脂肪摄入，除限制动物脂肪外，烹调油的量也需要控制，避免油腻和高脂肪的食物，如油炸食品、动物内脏等。