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感觉自己的肌肉太过于僵硬了,应该如何进行改善?
如题所述
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推荐答案 2020-09-13
首先第1个改善的方法这是应该进行肌肉的拉伸,通过拉伸的动作让肌肉很好的放松,达到很好的机制,这样肌肉才能得到很好的舒展,第2点就是应该进行肌肉的这种提拉训练,通过这种训练可以改善僵硬的现象,让你的身体特别有柔韧度。
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其他回答
第1个回答 2020-09-14
首先需要休息,放松紧张的肌肉,可以做拉伸运动改善肌肉弹性,也可使用热敷、按摩、理疗的方法促进血液循环,缓解肌肉痉挛,或者外用膏药如复方南星止痛膏,也可以口服改善微循环的药物如三七片等。
第2个回答 2020-09-14
如果觉得自己的肌肉太过于僵硬,可以通过一些按摩手段来改善。在晚上睡觉前可以泡热水澡,然后用手轻轻的按摩,如果觉得这样强度不够大的话,可以配合着精油。如果是运动型的肌肉的话,可以借用按摩器或者是狼牙棒。
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如果有明显的背部紧张和
僵硬,该怎么
治疗呢?
答:
可以采取热敷和按摩的物理疗法因为长期身体透支
,所以造成背部有明显紧张和僵硬感觉,这种情况下就采取一些热敷疗法,热敷疗法可以缓解背部紧张和僵硬这些症状,背部紧张和僵硬就说明背部这里血液有淤堵,肌肉有痉挛,热敷就可以有效缓解。也可以
尝试一些按摩手法
,有很多朋友从事体力劳动,腰椎,颈椎,尾椎等等都...
锻炼的时候
感觉自己的肌肉僵硬,应当如何进行
放松呢
答:
每次进行一天的运动训练结束以后,拉伸和放松是必不可少的
!主要是为了使运动中处于收缩状态较多的肌肉进行拉拉伸和放松,有利于血液循环回流,促进肌肉的恢复和增长,所以说拉伸比正式训练的时间还要长的话,一点都不夸张!所以,每次训练结束以后请记得一定要多多拉伸和放松,促进体能恢复和体质健康的发展!...
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