吃什么东西能增加热量？

Question

如题所述

Answer 1

每种食物都含有热量，只不过不同种类或者不同方法做出来的食物热量是不同的，在我们生活质量提高的同时，也有越来越多的人注重身材管理，而很多更是一味地追求完美身材。他们会在意吃什么，怎么吃，当身体消耗的热量大于身体摄取的热量的时候，这个时候只要吃的对，身体很容易进行个能量消耗，从而达到减肥或者减脂的目的。所以对于那些专业的瘦身人员以及因为工作需要保持一定身材的明星、网红等。他们对热量的计算相当的准确，所以他们会对自己的食物上面有一定的要求。

  首先我们来说说热量低的食物和水果。对于那些瘦身的人，他们会选择用豆腐、玉米等粗粮食物来代替主食米饭，这些粗粮的热量是比较低的，所以当身体摄入是不会因为吃的太多而导致体重的增加的。同时在肉类上面可以选择一些鱼肉，鸡胸肉等。对于瘦身的人来说，鸡胸肉是很好的蛋白质食物，蔬菜可以选择菠菜、南瓜等食材，水果类可以选择柚子、奇异果以及桑葚等。

    对于那些需要摄入热量大于消耗热量的人来说，他们就可以选择热量相对较高一点的食物和蔬菜等。比如他们的主食可以选择以米饭跟面食为主。在肉类的话可以选择猪肉、牛肉等高热量的食物。蔬菜的话可以选择木耳、海带以及土豆等。水果的话可以选择西瓜、香蕉和荔枝等含糖量高的水果。

   当然我们还是需要做到一个膳食平衡的状态。不能一味的追求完美身材，也不能放纵脂肪的不断增长，体重的不断上升。我们在拥有好的身材的同时身体的营养跟健康也要同时跟上步伐。当然，我们也不能过分的摄入太多热量，这样对我们的机体会有一定的影响，容易引起一些高血压、高血脂、糖尿病等其他疾病。

Answer 2

可以多去吃一些动物的肝脏，牛奶，鸡蛋，花生，猪肉，牛肉，这些都是热量都是比较高的，所以就可以让我们的身体变得比较温暖。

Answer 3

在饮食上需要少食多餐，少食多餐主要是针对肠胃功能较弱的人群，为了更有利于胃肠道的吸收。想要增肥但消化不良的人可以吃酸性水果，比如柠檬、杨梅、百香果等，酸性水果中的果酸可以使食欲增加，有利于肠胃的消化，使摄入人体的营养物质能够消化、吸收。

Answer 4

鸡肉每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、气血不足、虚弱等症有很好的食疗作用。羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少。维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富羊肉热量比牛肉要高，被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。

Answer 5

任何东西都要能量，吃了都会增加热量。只是品类不同，热量数不同。譬如香蕉就是很好的减肥食物，热量非常高，但是它可以帮助消化，不会增肥。