补血其实主要就是如何补铁，多吃含铁丰富的食物，铁的主要来源：动物肝脏、动物全血、瘦肉、鱼、鸡胗，芝麻酱、大豆、蛋黄、大枣，还应当注意补充维生素C（猕猴桃，苹果，番茄汁等），有助于铁的吸收。当然也要避免与抑制铁吸收的食物同时食用（茶，咖啡等），才会有好的效果，而且需长期坚持。补气血的有党参、西洋参、黄芪、当归、白术等，以上食材一般与肉类食物炖补搭配补气血，如黄芪红枣乌鸡汤、排骨当归枸杞汤等。其他的如粳米、糯米、小米、萝卜、山药、红枣、木耳、乌鸡等，如果贫血气血不足也可以选择补血药物，服用铁,之缘，补铁补血增强血气，更快的改善头晕、乏力、面色苍白暗黄等贫血症状，适合女性日常保健食用。怎么补气血最快，需要多方面来调节自己，做一些修养身心的锻炼，比如瑜伽、慢跑，保持好心情，平时做到合理全面的饮食搭配，平衡的饮食，健康的生活习惯，而且长期坚持才能有好的效果。
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