不知道你的年龄，如果是17、8岁的话是正常的，这时候的新陈代谢特别快，如果是25岁或是30岁以上的话，估计是消化吸收方面有问题了。
可以做力量练习，每次练习后补充一些增肌粉乳清蛋白粉也可以，补充蛋白质的，这两种都是非常好吸收的，平时饮食上多吃蛋白质的食物，比如牛肉、鸡肉多补充碳水化合物。
运动配合饮食增肌和减肥都是非常好的方法。
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