越到考试心里越没底，想提前做好调剂准备，今年本人报考了复旦大学MBA，由于工作原因等原因吧，都没怎么复习，虽然考试还好，但是觉得自己最多现在只能考到160，万一没考上能选择些什么院校调剂？？调剂的步骤和流程是怎么样的？
其实很多报考MBA考生都会因为远离大学校园生活，对学习和考试不抱有信心，再加上工作繁忙，一拖再拖，从而错过最好的报考机会。这是在职考生的通病，备考期间的犹豫、疲倦、质疑、焦虑、压力等负面情绪很容易导致考生因此而放弃，那么，如何缓解和调节压力呢，今天博雅汇小编为大家介绍几种解压方法。
适当放松，调节心理压力
博雅汇小编之前有说过要做好时间管理，正确的时间管理不仅包括学习备考方面，还有放松调节这一环节也要重视，每天紧绷的学习不仅会使你降低学习效率，而且还会充满压力和焦虑。在职MBA考生复习的常态一般是自己熬夜看书，做练习，忽视了与业内人士的沟通。每天感到心情很压抑，这时，可以选择多与业内人士沟通，交流一下学习心得，这样可以使自己放松心情，更好地步入接下来的复习阶段。
寻找压力替代品
可以做一些自己喜欢的事情，适当放松之后再去复习。比如有的MBA考生喜欢听音乐你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯；喜欢跑步，可以在晚上跑跑步，在通过跑步释放压力；喜欢吃东西，看电影等等都是可以调节压力的有效方式，当然也可以适当放慢学习速度，合理安排作息时间，保证睡眠，注意保持良好心态。
合理途径发泄
在备考期间出现不良负面情绪，发泄是最有效排解的方式。我们可以找个没人的地方或者是在晚上跑步的时候大声喊出来，心里就会痛快许多。因为尖叫能暂时缓解心理压力，在一定程度上是能够解决焦虑问题的。考研是一场艰苦的仗，尤其对于在职MBA考生来说，涉及到生活，工作等多方面的协调因素。因此如果心里出现不良情绪可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈，甚至哭出来。这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心理压力也会渐渐消除。
面对压力有准备
压力早晚会来，当压力来临之前我们首先在做到的是勿忘初心，问问自己为什么报考MBA，为什么坚持。在别人都有可能即将放弃的时候，你就是要坚强的挺过来。没有什么成功是一蹴而就的，既然选择了远方，便只顾风雨兼程。其次建立自信，相信自己的能力，一直坚信自己是最好的，是可以依赖的。最后保持乐观心态，你要知道并不是你一个人会出现这样的状态，会多在职MBA考生避不开，因此，事情的糟糕往往不只有你会出现，其他人也一样，保持正常心态，你就是winner。
不同的人应对压力的方式多种多样，博雅汇小编提醒各位MBA考生要找到适合自己泄压的方法，在备考MBA的道路上少给自己一些压力，多去学习反省，相信大家都会有一个不错的成绩。
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