高血压病能练甩手功吗

Question

如题所述

Answer 1

高血压病可以练甩手功。 　
甩手功是我国文化精华之一，由中国古代“达摩易筋经”演变而来。它可使微病之筋变为强壮之筋，使患疾病者慢慢痊愈，无病者身体更健壮。甩手功包含了合理运动、情绪调整以及工作压力排泄等多个方面的因素。从中医角度来理解，它能够起到行气消痰、调理心肾、沟通阴阳的作用。它通过对人体各个系统功能进行调节，能够消除引起高血压发病的诱发因素，使血压保持在稳定状态。高血压患者经常练习，有一定效果。
　　甩手功的练习方法：
　　1．甩手时，放松身体，笔直站立，两脚分开，与肩同宽，两腿伸直，两脚脚趾稳固于地面，使下半身固定不动，两手的手指同时搅动。
　　2．两臂伸直，向同一个方向前后摇甩。甩手时以三分力量向前，而以七分力量向后甩，保持轻松动作，速度不可太快。眼睛向前看，心中不留邪念。
　　3．每次至少甩10分钟（约500下），一日甩3次。若能一次持续甩30分钟以上，效果则更佳。
　　4．甩手时自然呼吸，随后逐渐改为腹式呼吸。
　　5．在做甩手运动时，要由少到多，循序渐进，使身体能承受的限度为宜，达到锻炼的目的。

Answer 2

可以的。经常锻炼对稳定血压有好处。