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怎么在健身房锻炼手臂肌肉的同时增强手臂力量?
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推荐答案 推荐于2016-04-27
肌肉的体积和力量是成正比,也就是说锻炼肌肉的时候,肌肉的力量和体积就一同增长,一般采用每组8-12RM的锻炼方法主要是增加肌肉的体积,同时伴随肌肉力量增长,如果是进行每组6RM以下的锻炼,则主要是提升肌肉力量,肌肉体积的增长就没有8-12RM训练效果好。
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强化
肱三头
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提高
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答:
首先第一点,
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手臂肌肉的力量
太差了,
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答:
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双手支撑式,支撑体式变体的一种,练习者双腿打开前伸贴地坐于地面上,脊柱上拱,躯干前屈使得双手位于两腿之间伸直撑地,双腿保持紧贴躯干两侧并向上伸展,双臂,臀部往上提将躯干抬离地面。这个体式需要用到双臂的力量,可以有效强健手臂力量,减少脂肪囤积,紧致肌肉线条,纤细双臂,腿部...
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