第1个回答 2010-01-08
此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为,吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素b、维生素e、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。
除了在饮食上下功夫,熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间,因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时,在车上闭目养神片刻,或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等,可恢复体力,使精神振作。本回答被提问者采纳
第2个回答 2010-01-06
吃东西米面馒头要保证,主食是提供能量的,但是也要多吃高蛋白的食物比如肉蛋奶鸡鱼,这样体力比较持久也不容易透支,上夜班小吃一点宵夜吧,觉要补好,其实习惯了就好,关键是规律
第3个回答 2010-01-06
脑力劳动需要瘦肉、鸡蛋等蛋白质。如果晚上怕增肥的话,就喝牛奶吧~很好的呢~你自己记得闭上眼休息一下,别太劳累了。。
第4个回答 2010-01-06
楼主可以尝试吃一下螺旋藻,螺旋藻是保健食品,对于楼主经常上夜班,是这个是最好的了,而且还可以预防其他疾病的产生。螺旋藻相当于大米饭,吃了是不会有依赖性也不会有副作用的!!
楼主可以上淘宝看看这个:永程生物旗舰店