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怎么把肚子上的肥肉变成肌肉要多久
如题所述
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推荐答案 2016-07-23
首先,肚子上的肥肉是变不成肌肉的,肥肉是肥肉,肌肉是肌肉,两者成分不同,没法互相转化。不能转化,就只能减,通过耐力运动减,首先要坚持长跑。每天至少一次,每次至少45分钟。配合节制饮食,每顿饭最多八成饱就行,千万不要让胃感觉到饱,如果感觉到饱,就是吃多了。不吃零食、不吃夜宵、不吃甜食、不吃肥肉、不吃油炸食品,多吃蔬菜、粗粮,多吃富含纤维的食物。在培养以上生活习惯的基础上,每天加练腰腹运动:(1)仰卧起坐;(2)仰卧扭髋转体;(3)站立侧弯;(4)站立转体摆臂;(5)俯身转体摆臂。每样做六组,每组30个以上。
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第1个回答 2016-07-23
腹肌是一个耐劳肌,必须加强训练的量,而且还是要坚持的,
什么时候练成肌肉要看看你的皮脂,肌肉的比例
还要每天注意饮食,控制好自身的一些热量的摄入本回答被提问者采纳
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怎么
减掉
肚子上的肥肉
练出
肌肉
答:
一般建议每周不低于三次的运动
。在十分钟左右的热身之后可以先选择
器械运动,仰卧起坐
是最常见的锻炼肚子正中间大块腹肌的方法,一次四组,每组20到30个,组与组之间间隔休息不要过长30秒即可。另外,我们还需要通过别的动作来锻炼肚子两侧的腹直肌。再做完这一整套的动作之后在进行30到40分钟的有氧运动,来...
怎么
减掉
肚子上的肥肉
,同时还能练出腹肌!
答:
我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作
,这套动作主要是要做的快,而且不需要任何设备,大家随时随地可以进行。我们第一个动作是反向卷体,这是一个很好的下腹锻炼动作,很多人都想去掉多余的脂肪,秀出自己下面的腹肌,这个动作就是专门练下腹的,这个动作我们会做20次 第二个动作是
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