心神不宁有好几种情况，比较常见的两种有追悔和掉举，前者是指陷入过去并后悔做了或者没有做了什么事情; 后者是指妄念纷飞，幻想连连，心宁静不下来的状态。常人都容易把
心流放在过去和未来，无法享受当下。就像在公司上班，今天担心明天开会可能被批评，到了晚上睡觉，又因为思考白天已经发生的事无法入眠。无法定在当下，就是心不堪能性，
佛教称这种现象是:"白天起火，晚上冒烟"。
减少忧虑不安最主要方法是让自己活在每一个当下，陪家人时只是陪家人，工作时只是认真工作，吃只是吃，睡只是睡。无事可做就把注意力放在呼吸上体验自己正在活着，这样行走坐卧皆是练功，生活处处是禅。久而久之，生活会因为把握住每个当下而变得很有质量，心神不安的次数也会减少。另外，可以把260多个字的心经背下来，烦的时候放下心事虔诚地念一念请求
观世音菩萨加持，可以起到提升
正念安抚心灵的作用。