初次辟谷要连续进行三次辟谷,每次7天,每月一次。熟练掌握后可偶尔在家里自行小辟谷。辟谷的周期一般有3天、7天、9天、11天、21天甚至更长的时间,但是每次最好不要超过11天。
从养生的角度来说,真正的辟谷并不是完全不吃东西,而是限制饮食。比如可以吃粥之类的清淡食物,并少量食用松子、茯苓、白术等,将人体新陈代谢调节至较低水平,进而减轻胃肠负担,让胃肠得以休息。
辟谷完成后回谷的常识。
辟谷后开始回谷的时候可以吃些米油等流食,还要细嚼慢咽后缓慢地吞下。三天后再慢慢地吃些软面条、带颗粒的米粥,逐渐加些水果、蔬菜,像米饭、油饼、大鱼大肉等最好两周以后再根据个人的喜好适当地摄入,当然油炸的食物最好不吃。
要给肠胃逐渐迎合新的饮食习惯和新的食量的时间。千万不要辟谷一结束就猛吃,更不要一回来就吃肉。
以上内容参考 人民网——专家告诉你正在流行的“辟谷”到底是个啥?
以上内容参考 人民网——辟谷减肥就是“把你饿瘦”?真正辟谷≠粒米不进
本回答被网友采纳辟谷的时间不宜过长,当代都市人以1~2天为宜。正确方法是在这期间,人们要适当地喝水、吃蔬菜或者流食。著名中医养生专家武国忠在接受《沈阳晚报》采访时提到,辟谷期间可以吃少许素食,每天吃1~2次即可,晚上不要吃,空着肚子睡觉。
从现代医学角度分析,消化食物对身体来说是一种负担。一旦人减少饮食,全身主要脏器会在一定程度上得到休息,有利于肠道蠕动,进而排除垃圾。在身体得到休息的过程中,人天然的免疫能力、自我修复能力得到恢复,从而让人的身体状态焕然一新。
辟谷注意要点
辟谷并非适合所有人群。以患有肾功能、肝功能、心功能等脏器功能障碍的人为例,如果采用不得当的辟谷,会增加脏器受损程度,威胁生命;营养不良的人,本身身体就缺乏多种营养素,如果长时间不进食,各个脏器就不能正常工作,从而引起免疫功能受损。
需要提醒的是,老年人、生长发育期的儿童、孕妇和乳母、体质虚弱的人不宜辟谷。因为这些人群大多各个脏器衰退、发育等不健全期,不进食有碍自身脏器功能正常运转,不利于胎儿、新生儿和儿童的正常生长发育。辟谷是饮食习惯和生活习惯的改变,不是神功,只是一种科学的养生方法。
以上内容参考 人民网-辟谷养生不等于忍饥挨饿 科学辟谷才能起到养生效果
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