睡眠可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，适量的睡眠有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。所以拥有一个高质量的睡眠对于我们非常重要，那么进入睡眠之前，对声音特别敏感，在宿舍有一点声音心脏就扑通扑通地跳，很难入睡怎么办，下面是我的一些建议。
可以买一些辅助睡眠的工具，这样东西可以帮助你拥有一个安静的睡眠环境，这些会使你的失眠状况得到很大的环境，或者是在睡觉的同时听一些轻音乐这样可以让你的心态放松平和，有利于你的快速入睡，还有在睡前喝一杯热牛奶或者蜂蜜水都有一定的安神作用，其实睡不着的原因是就是你神经绷的太紧，所以主要的还是要放松自己的心态，这才是最重要的。
或者是你如果经济条件允许的情况下，也可以选择搬出宿舍，找一个安静的地方租房子住。如果你是高中生，或者是初中生之类的你也可以选择让你的父母陪读，毕竟你高中这几年是你人生的转折点，相信你的家长会理解一些的。
还有就是你可以选择早睡，趁大家还没有吵闹起来让自己先进入睡眠状态，这也是一个不错的解决方式。或者是进行一些运动让自己劳累，这样的话你就会因为自己的疲劳让你更快的入睡，你也就不会在乎声音过大了。
如果这些辅助办法都没有用的话，我建议你去看一下心理医生，经过的专业的心理治疗，相信你就会多声音不这么的敏感，这是对于治疗这种心理上的障碍最好的一种方式了。
总结：以上就是我对这个问题的一些意见和建议，希望可以帮助你解决一些问题和困惑。
如果你是尽量的想让自己睡着而去进入睡眠的状态的话，可能很容易被外界的声音吵醒。但如果你是实在很想睡的时候，一碰到床就睡的话，可能就不存在这种状况了。
一种可能是你在宿舍可能过得并不安心，嗯，和宿舍的室友处得并不是很融洽，所以对他们天然的产生戒备，心里总觉他们会打扰到你的休息，所以你就会不自觉的去注意它们是不是发出声音的，发出声音之后，你也会变得特别的敏感，然后就很容易一睡不着，但是凭空让你放下戒备也是比较难的，因为每个人对新环境的适应能力不同。
你可能是那种不太能够适应新环境的那种，嗯，所以你最好想办法转移自己的注意力，在睡觉之前不要把注意力放在宿舍里，有没有声音上，而是比如听听音乐，或者看看电视之类的，嗯，尽量使自己把注意力放在别处，因为宿舍里的声音是你无法干预的，也是你无法控制的，宿舍里不一定会在什么时间内画出什么样的声音，半夜也有可能有人看小说看，笑出来不是因为这是宿舍啊，大家都住在这里，大家都不想要比较自由的生活都想要有那么一个空间不被打扰了。你不想他们打扰你睡觉，他们却不想你打扰他们玩耍。
所以你可能要开始好好的训练一下你的睡功，比如说睡之前听音乐，听习惯了你就能睡着了。另外，当你非常非常累的时候，真的很想睡的时候，基本上是不会顾及别人有什么声音的，只要没有人过来推你起来，你都能死死地睡着。