减肥真的是一件不容易坚持下来的事情，大部分人都知道少吃能够减肥，但是承受不住美食的诱惑呀。所以16:8减肥法就很好的给了这些吃货们减肥的可能性，就是把一天24小时分为16个小时和8个小时，其中16个小时属于不准吃东西阶段，其余的8个小时可以自由进食，比如说早上9点吃第一餐，那么最后一餐必须在晚上5点之前完成，剩下来的时间都不能够吃东西。
这个方法是有用的，我看到豆瓣上和微博上都有很多人根据这个方法减肥，目前看到还有还是有很多人说有效果，好的，我也学到这个减肥方法了！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-01-03
第2个回答 2020-07-05
16:8黄金减肥法指的是起床后第一餐至最后一餐的时间，一天中的三餐都要集中在8小时内吃完，然后剩下的16小时让肠胃休息。
例如你第一餐在上午9点吃，那么你的最后一餐餐必须在傍晚5点前吃完。16:8黄金减肥法的三餐中你想吃什么都可以，没有限制，包括喝啤酒也可以。但其余的16小时就完全不能进食，只可以喝水，水最好要喝2公升以上，保持空腹。
这个16:8黄金减肥法的原理到底是什么？
其实16:8黄金减肥法饮食法和营养师的建议类近，就是要有固定的进食时间，晚饭尽早吃完，固定饮食时间对瘦身十分有帮助。将饮食时间限制在8小时，其余16小时保持空腹，对于提高代谢有很大的帮助。在空腹的16小时中，胃部会将残留的食物消化，将能量转成代谢，减少脂肪积聚。16:8黄金减肥法对腰部瘦身特别有用，因为这个减肥法主要针对内脏脂肪，当代谢提升后，最先减少的是内脏脂肪。
这个方法有可取的地方，但是要说可以无限制吃，我觉得还是不可行的！
一天中的三餐都要集中在8小时内吃完，三餐要吃什么无太多节制，但不要吃到过量。然后剩下的16小时让肠胃休息，保持在空腹状态，在这段时间内虽然不能吃东西，但水分还是可随时补充，如此一来不只可瘦身，还会让身体感觉更轻盈、无负担。
如果想让燃烧脂肪再加分，我们也可以多吃些颜色鲜艳的水果、乳制品、坚果类，还有绿色蔬菜等，这些都是能帮助身体代谢的好东西。
最好每天的时间都固定，例如你都在每天早上9点吃第一餐，那么就在下午5点前(满8小时)确实吃完三餐，这样有规律的执行会让减肥更有效果。
除了饮食上做调整，记得运动要同步进行。如果时间有限的话，在家也有许多简单的肌肉训练运动可做，只要每天睡前花个10到15分钟、持之以恒地做下去就会让身材曲线雕塑更明显啦。
例如你第一餐在上午9点吃，那么你的最后一餐餐必须在傍晚5点前吃完。16:8黄金减肥法的三餐中你想吃什么都可以，没有限制，包括喝啤酒也可以。但其余的16小时就完全不能进食，只可以喝水，水最好要喝2公升以上，保持空腹。
这个16:8黄金减肥法的原理到底是什么？
其实16:8黄金减肥法饮食法和营养师的建议类近，就是要有固定的进食时间，晚饭尽早吃完，固定饮食时间对瘦身十分有帮助。将饮食时间限制在8小时，其余16小时保持空腹，对于提高代谢有很大的帮助。在空腹的16小时中，胃部会将残留的食物消化，将能量转成代谢，减少脂肪积聚。16:8黄金减肥法对腰部瘦身特别有用，因为这个减肥法主要针对内脏脂肪，当代谢提升后，最先减少的是内脏脂肪。
这个方法有可取的地方，但是要说可以无限制吃，我觉得还是不可行的！
一天中的三餐都要集中在8小时内吃完，三餐要吃什么无太多节制，但不要吃到过量。然后剩下的16小时让肠胃休息，保持在空腹状态，在这段时间内虽然不能吃东西，但水分还是可随时补充，如此一来不只可瘦身，还会让身体感觉更轻盈、无负担。
如果想让燃烧脂肪再加分，我们也可以多吃些颜色鲜艳的水果、乳制品、坚果类，还有绿色蔬菜等，这些都是能帮助身体代谢的好东西。
最好每天的时间都固定，例如你都在每天早上9点吃第一餐，那么就在下午5点前(满8小时)确实吃完三餐，这样有规律的执行会让减肥更有效果。
除了饮食上做调整，记得运动要同步进行。如果时间有限的话，在家也有许多简单的肌肉训练运动可做，只要每天睡前花个10到15分钟、持之以恒地做下去就会让身材曲线雕塑更明显啦。
第3个回答 2019-04-02
16:8减肥法，就是在8小时内吃3顿饭，剩下的16个小时甚么都不吃。8:16黄金减肥法近来是由日本节目先容，只要在8小时内吃完3餐，就能够瘦身，也不用分外地去限定本身吃甚么。
8:16黄金减肥法指的是起床后第一餐至末了一餐的光阴，例如你第一餐在上午10点吃，那末你的末了一餐餐必须在傍晚6点前吃完。
8:16黄金减肥法的三餐中你想吃甚么都能够，没有限定，包括喝啤酒也能够！但别的的16小时就完全不能进食，只能够喝水，水最好要喝2公升以上，坚持空腹。
我觉得这个16比8的减肥法是非常有用的，目前根据日本的研究，这种减肥法是有效的。
第4个回答 2019-04-02
其实8:16黄金减肥法饮食法和营养师的建议，就是要有牢固的进食光阴，晚饭尽早吃完，牢固饮食光阴对瘦身十分有赞助。将饮食光阴限定在8小时，别的16小时坚持空腹，对付进步代谢有很大的赞助。在空腹的16小时中，胃部会将残留的食品消化，将能量转成代谢，削减脂肪积累。8:16黄金减肥法减肥法对腰部瘦身分外有效，由于这个减肥法重要针对内脏脂肪，当代谢晋升后，开始削减的是内脏脂肪。不外对付上班族，将进食会合在8小时内，大概有点难度。
假如人人觉得本身难以履行8:16黄金减肥法，可遵守如下3招办法：
1. 三餐进食光阴牢固牢固三餐用饭的光阴，改掉无时无刻想吃东西的习气，嘴馋时能够以鲜乳，或是水果作为高热量食品（如碳酸饮料、珍珠奶茶）的替代品。
2. 早晨尽量吃少一点削减早晨6点后的进食量，戒除高热量、高糖分、高油脂的留宿。
3. 坚持充分就寝天天至多睡足7小时，不只有助于改良就寝品德，对付减重也比较有成效。8:16黄金减肥法在余下的16小时就不能再吃东西，为了让空腹的16小时未至于太费力。
假如人人觉得本身难以履行8:16黄金减肥法，可遵守如下3招办法：
1. 三餐进食光阴牢固牢固三餐用饭的光阴，改掉无时无刻想吃东西的习气，嘴馋时能够以鲜乳，或是水果作为高热量食品（如碳酸饮料、珍珠奶茶）的替代品。
2. 早晨尽量吃少一点削减早晨6点后的进食量，戒除高热量、高糖分、高油脂的留宿。
3. 坚持充分就寝天天至多睡足7小时，不只有助于改良就寝品德，对付减重也比较有成效。8:16黄金减肥法在余下的16小时就不能再吃东西，为了让空腹的16小时未至于太费力。
相似回答