第一，通过替代品逐步戒烟。戒烟已经是一个老生常谈的话题了，然而很多人对于戒烟的认识还不够透彻。其实之所以抽烟很难戒掉，就是因为我们的大脑里已经对烟草产生了一种受体，如果不抽烟的话就会感觉不自在。因此抽烟并不是心理层面的因素，而是生理层面的问题，想要成功戒烟最好选择一些替代品，让自己逐步摆脱这种受体的控制，从而戒掉烟瘾，比如电子烟其实是可以达到这样的效果的。
第二，给自己树立更大的目标。很多人之所以无法建戒烟成功，就在于他们对于戒烟的认识只停留在身体健康上面。然而这些人的身体都还不错，所以戒烟也是断断续续，有时长一点，有时短一点，最后都又重新吸烟了。
要想让自己彻底戒烟，单凭主观意志力是很难达到的，必须与自己的切身利益实际结合起来。比如我身边有成功戒烟的朋友，他们要么是患了大病，如果多抽烟就会死翘翘。要么是因为事业原因，不抽烟可能让他赚到更大的利润。所以想要成功戒烟，也要给自己定一个更高的目标，并且把它和戒烟联系起来。比如你要时刻警醒自己，如果连烟都戒不了，这辈子就更别想做其他事了，一辈子只能看着心仪的女人跟别人卿卿我我。找到自己的痛点，然后戒烟就相对容易了。
第三，远离负面的环境。很多人之所以无法戒烟，就在于碍不住面子，本来已经成功戒烟好多天了，但是与亲戚朋友一碰面，别人不断的劝你吸烟，最后又破戒了。因此想要戒烟，一定得远离这些抽烟人士，特别是曾经那些熟悉的人。近朱者赤，近墨者黑，这一点永远不会变，和一群废柴在一起，就只能被他们不断的拖下水。
首先你得肯定你要戒烟的想法，很多人都想戒烟，但是最后都失败了，最重要的还是戒烟的想法不够坚定，在戒烟的时候管不住自己。
戒过烟的人都知道，戒烟最重要的就是你自己的想法，必须要坚定戒烟的想法，说戒烟了就一根都不抽。别在戒烟的时候，说什么偶尔抽一根没关系的，或者别人让给你烟的时候，你为了面子去接着抽，这都是借口，这样是根本戒不掉烟的。所以必须管住自己的想法，一旦在戒烟的时候产生想抽烟的想法就转移自己的精神，不要去想。
其次就是找个替代品。抽了那么长时间的烟了，肯定对烟有一种依赖的感觉，所以戒烟的前几天还好一点，但是之后慢慢的就很难受，感觉不抽烟都过不下去了。所以真想戒烟的话，就找一个替代品，比如口香糖或者什么的。每当你想抽烟的时候，就坚持一下，实在坚持不住的时候，就吃个口香糖，利用口香糖的甜味去麻痹自己。
然后就是运动。我们都知道运动对身体很好，尤其对于抽烟的人来说。运动可以让你感觉疲劳，而且会提高你的情绪和感知，也会消耗你大量的热量，从而冲淡你想抽烟的想法。
最后把用来买烟的钱花在其他地方，让自己的钱在你的掌控之内，你自己能够非常清楚你的每一笔开销，你也会知道如果抽烟的话，你的金钱会消耗多块。所以就把用来买烟的钱花在其他的地方，比如给家人买点东西，体验一下那种成就感和喜悦，这样你就不会再产生买烟的想法了，戒烟成功也是迟早的事情。
戒烟是一个非常看眼意志力的事情，没有意志力的人是没办法戒烟的，到最后就是身体垮掉了，然后被迫的戒烟。
我身边有几个戒烟成功的例子：
第一个例子就是我爸，我爸年轻的时候抽烟非常的凶，每天都要抽两盒，而且那个时候我爸还愿意喝酒，在我五岁那一年，一次我爸喝多了回家了，然后躺在床上抽烟，结果就是把一床新被子都烧了。那时候我爸意识到自己的问题了，从此以后就不再抽烟了。
第二件例子是我妈，我想说我们家怎么都是烟鬼呢。我妈就是因为常劳累最后得了肺结核，还抽烟，当时的病情已经很严重了，大夫说如果不戒烟可能就没命了，最后我妈把烟戒了。后来病好了又开始抽，但是又病的不行了，这次就彻底的戒了。
第三是我男朋友，我男朋友上初中的时候就抽烟，我们在一起的时候他已经上大四了，可以说也是一个烟龄挺长的烟民了。我们在一起的时候我就是说我讨厌烟味，然后味道烟味就会上不来气，所以他就决定戒烟了，我和他说我爸的例子，然后他就觉得他不应该输给我爸，最后也是一根不抽的直接就戒了。每当他特别难受的时候就会给我打电话，他说他的毅力都是因为爱情。
不管是什么原因戒烟最重要的就是毅力，如果你不真心的想戒，就是别人逼你，那也无济于事，下定决心，然后坚持住，你就会成功。
我得出的结论是，戒烟要先减少抽烟的数量，找出抽烟是因为身体离不开烟，还是心里作用，最重要的是要让戒烟者有个动力，让他脑子有个想法，我就是要戒烟。
我以前一个师傅，他就爱抽烟，但是他出现了咳嗽的现象，医生让他别再抽烟了，所以他想着戒烟。
他烟瘾大，他直接戒掉，肯定不行的啊，一开始我让他减少数量，这个还行，慢慢的数量是下去了。
但是有时候他心里特别痒，说无聊，就是想抽烟，没办法，我给他买了许多口味的口香糖，烟瘾犯了，就嚼口香糖。我师傅他买烟都是一包一包的买，差不多都是去商店买东西时，顺便买一包没有买一整盒的习惯，所以每次我跟他去商店时，我就督促他，不许买香烟。就这样有点儿效果，但是没有完全戒掉。
后来我发现，我师傅每次见顾客之前都会抽根烟，而且每次抽烟只抽三分之一。特别是不熟的顾客，都会见面前先找个地方抽烟。我觉得吧这可能是心里作用吧。我就让他见顾客前，放轻松，用语言安慰他，这个顾客人挺好的之类的。也提醒他，见顾客前不要抽烟，顾客闻到烟味不好之类的。
就这样戒了一个月，真的没有抽。
问题是突然有一天，顾客给了根烟，没办法抽了起来。从那根烟开始，他又开始抽了哎。而且烟瘾更加大了。
其实我觉得吧他能戒一个月说明他还是有戒烟的可能性，后来我就跟师娘说，其实师父能戒烟的，不过没戒成功。你要不想想办法。师娘就吓唬师傅说，如果不戒烟就离婚。吓得师傅赶紧戒烟。这样师傅就有戒烟的动力了。
这次戒烟后真的一支烟都没抽过。
有毅力有决心还要用对方法，就能戒烟成功。
我觉得有决心是戒烟成功的第一步，很多人戒烟都是不情不愿的，那么我觉得这样的人想成功真的很难，就像我爷爷，他因为抽烟都昏厥了很多次了，我们给他买了各种戒烟器，戒烟的口香糖，还总是给他买他喜欢吃的零食都不行，他自己根本不想戒烟，最后我们都很无奈。
有毅力是戒烟成功的第二步，有的人戒烟戒到一半就忍不下去了，吵着要抽烟，甚至会偷偷抽烟。这样也是不行的，也许会比之前抽的更厉害。
用对方法是一个手段而已，其实有了前面的两个要素戒烟就能成功了，你可以用那种电子戒烟器，戒烟的口香糖，药物等等，不过这些都只是辅助性的作用，因为哪怕电子烟再好毕竟也不是真的香烟，口香糖再好也不能一直吃不吐掉。所以还是看你自己的决心和毅力。
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