第一,通过替代品逐步戒烟。戒烟已经是一个老生常谈的话题了,然而很多人对于戒烟的认识还不够透彻。其实之所以抽烟很难戒掉,就是因为我们的大脑里已经对烟草产生了一种受体,如果不抽烟的话就会感觉不自在。因此抽烟并不是心理层面的因素,而是生理层面的问题,想要成功戒烟最好选择一些替代品,让自己逐步摆脱这种受体的控制,从而戒掉烟瘾,比如电子烟其实是可以达到这样的效果的。
第二,给自己树立更大的目标。很多人之所以无法建戒烟成功,就在于他们对于戒烟的认识只停留在身体健康上面。然而这些人的身体都还不错,所以戒烟也是断断续续,有时长一点,有时短一点,最后都又重新吸烟了。
要想让自己彻底戒烟,单凭主观意志力是很难达到的,必须与自己的切身利益实际结合起来。比如我身边有成功戒烟的朋友,他们要么是患了大病,如果多抽烟就会死翘翘。要么是因为事业原因,不抽烟可能让他赚到更大的利润。所以想要成功戒烟,也要给自己定一个更高的目标,并且把它和戒烟联系起来。比如你要时刻警醒自己,如果连烟都戒不了,这辈子就更别想做其他事了,一辈子只能看着心仪的女人跟别人卿卿我我。找到自己的痛点,然后戒烟就相对容易了。
第三,远离负面的环境。很多人之所以无法戒烟,就在于碍不住面子,本来已经成功戒烟好多天了,但是与亲戚朋友一碰面,别人不断的劝你吸烟,最后又破戒了。因此想要戒烟,一定得远离这些抽烟人士,特别是曾经那些熟悉的人。近朱者赤,近墨者黑,这一点永远不会变,和一群废柴在一起,就只能被他们不断的拖下水。
首先你得肯定你要戒烟的想法,很多人都想戒烟,但是最后都失败了,最重要的还是戒烟的想法不够坚定,在戒烟的时候管不住自己。
戒过烟的人都知道,戒烟最重要的就是你自己的想法,必须要坚定戒烟的想法,说戒烟了就一根都不抽。别在戒烟的时候,说什么偶尔抽一根没关系的,或者别人让给你烟的时候,你为了面子去接着抽,这都是借口,这样是根本戒不掉烟的。所以必须管住自己的想法,一旦在戒烟的时候产生想抽烟的想法就转移自己的精神,不要去想。
其次就是找个替代品。抽了那么长时间的烟了,肯定对烟有一种依赖的感觉,所以戒烟的前几天还好一点,但是之后慢慢的就很难受,感觉不抽烟都过不下去了。所以真想戒烟的话,就找一个替代品,比如口香糖或者什么的。每当你想抽烟的时候,就坚持一下,实在坚持不住的时候,就吃个口香糖,利用口香糖的甜味去麻痹自己。
然后就是运动。我们都知道运动对身体很好,尤其对于抽烟的人来说。运动可以让你感觉疲劳,而且会提高你的情绪和感知,也会消耗你大量的热量,从而冲淡你想抽烟的想法。
最后把用来买烟的钱花在其他地方,让自己的钱在你的掌控之内,你自己能够非常清楚你的每一笔开销,你也会知道如果抽烟的话,你的金钱会消耗多块。所以就把用来买烟的钱花在其他的地方,比如给家人买点东西,体验一下那种成就感和喜悦,这样你就不会再产生买烟的想法了,戒烟成功也是迟早的事情。
戒烟是一个非常看眼意志力的事情,没有意志力的人是没办法戒烟的,到最后就是身体垮掉了,然后被迫的戒烟。
我身边有几个戒烟成功的例子:
第一个例子就是我爸,我爸年轻的时候抽烟非常的凶,每天都要抽两盒,而且那个时候我爸还愿意喝酒,在我五岁那一年,一次我爸喝多了回家了,然后躺在床上抽烟,结果就是把一床新被子都烧了。那时候我爸意识到自己的问题了,从此以后就不再抽烟了。
第二件例子是我妈,我想说我们家怎么都是烟鬼呢。我妈就是因为常劳累最后得了肺结核,还抽烟,当时的病情已经很严重了,大夫说如果不戒烟可能就没命了,最后我妈把烟戒了。后来病好了又开始抽,但是又病的不行了,这次就彻底的戒了。
第三是我男朋友,我男朋友上初中的时候就抽烟,我们在一起的时候他已经上大四了,可以说也是一个烟龄挺长的烟民了。我们在一起的时候我就是说我讨厌烟味,然后味道烟味就会上不来气,所以他就决定戒烟了,我和他说我爸的例子,然后他就觉得他不应该输给我爸,最后也是一根不抽的直接就戒了。每当他特别难受的时候就会给我打电话,他说他的毅力都是因为爱情。
不管是什么原因戒烟最重要的就是毅力,如果你不真心的想戒,就是别人逼你,那也无济于事,下定决心,然后坚持住,你就会成功。
我得出的结论是,戒烟要先减少抽烟的数量,找出抽烟是因为身体离不开烟,还是心里作用,最重要的是要让戒烟者有个动力,让他脑子有个想法,我就是要戒烟。
我以前一个师傅,他就爱抽烟,但是他出现了咳嗽的现象,医生让他别再抽烟了,所以他想着戒烟。
他烟瘾大,他直接戒掉,肯定不行的啊,一开始我让他减少数量,这个还行,慢慢的数量是下去了。
但是有时候他心里特别痒,说无聊,就是想抽烟,没办法,我给他买了许多口味的口香糖,烟瘾犯了,就嚼口香糖。我师傅他买烟都是一包一包的买,差不多都是去商店买东西时,顺便买一包没有买一整盒的习惯,所以每次我跟他去商店时,我就督促他,不许买香烟。就这样有点儿效果,但是没有完全戒掉。
后来我发现,我师傅每次见顾客之前都会抽根烟,而且每次抽烟只抽三分之一。特别是不熟的顾客,都会见面前先找个地方抽烟。我觉得吧这可能是心里作用吧。我就让他见顾客前,放轻松,用语言安慰他,这个顾客人挺好的之类的。也提醒他,见顾客前不要抽烟,顾客闻到烟味不好之类的。
就这样戒了一个月,真的没有抽。
问题是突然有一天,顾客给了根烟,没办法抽了起来。从那根烟开始,他又开始抽了哎。而且烟瘾更加大了。
其实我觉得吧他能戒一个月说明他还是有戒烟的可能性,后来我就跟师娘说,其实师父能戒烟的,不过没戒成功。你要不想想办法。师娘就吓唬师傅说,如果不戒烟就离婚。吓得师傅赶紧戒烟。这样师傅就有戒烟的动力了。
这次戒烟后真的一支烟都没抽过。
有毅力有决心还要用对方法,就能戒烟成功。
我觉得有决心是戒烟成功的第一步,很多人戒烟都是不情不愿的,那么我觉得这样的人想成功真的很难,就像我爷爷,他因为抽烟都昏厥了很多次了,我们给他买了各种戒烟器,戒烟的口香糖,还总是给他买他喜欢吃的零食都不行,他自己根本不想戒烟,最后我们都很无奈。
有毅力是戒烟成功的第二步,有的人戒烟戒到一半就忍不下去了,吵着要抽烟,甚至会偷偷抽烟。这样也是不行的,也许会比之前抽的更厉害。
用对方法是一个手段而已,其实有了前面的两个要素戒烟就能成功了,你可以用那种电子戒烟器,戒烟的口香糖,药物等等,不过这些都只是辅助性的作用,因为哪怕电子烟再好毕竟也不是真的香烟,口香糖再好也不能一直吃不吐掉。所以还是看你自己的决心和毅力。
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