怎样减下手臂上多余的肉？

Question

如题所述

Answer 1

双手拿两个重物，比如矿泉水瓶（里面一定是要有水的，有点重量），胳膊向内弯曲成90°，然后交替向上举起矿泉水瓶，每天举80-100下，可以的话还能往上加次数。还有一个办法就是人站直，双腿并起，将胳膊向头顶尽量升直，让身体处于一种紧绷状态，这种方法不仅对减胳膊有用，对瘦腰部效果也很不错哦！！！这是一位瑜伽老师告诉我的哦！！！

Answer 2

饮食方面：照常吃饭，但要有节制，7，8分饱即可，不要吃油腻的甜的东西，多吃蔬菜水果；晚餐可以吃点燕麦粥，既饱腹有营养又不长胖，睡前4小时不吃东西；运动方面：减肥最佳时间段是下午4—6点。可以跳健身操，跳绳，慢跑，游泳，打球...但一定要坚持半小时以上