怎么样可以瘦肚子?

Question

如题所述

Answer 1

身体平躺，手臂向两侧张开，双腿90度向上伸直，放下，快触地时收回，重复4个八拍；保持平板支撑，双腿以爬升姿势向上交替弯曲，坚持4个八拍；双腿悬在空中，两手向身体两侧触碰地面，坚持4个八拍

Answer 2

哪里都不胖，只有小肚子鼓鼓的？教你一招，经常练习就可以瘦肚子。

Answer 3

可以经常跑跑步，晚上做一些仰卧起坐来死自己的肚子变小。当然，吃饭的时候不要吃太多，吃八成饱就可以了。

Answer 4

日常一定要避免摄入高油高脂高糖高盐食物，让饮食更加清淡，增加膳食纤维、蔬菜、优质蛋白的摄入比例；运动，前期可以配合有氧运动和力量运动，有氧运动可以很好地减去脂肪，力量运动可以辅助提高基础代谢，避免肌肉的减少，慢跑、快走、平板支撑、开合跳，卷腹等都可以很好地达到减脂目的，一周可以3~5次1小时左右的运动时间。

Answer 5

我减肥的时候就是吃的少再加运动，一个月瘦了十斤。我认为如果想瘦肚子一定要少吃饭，如果是不打针、不吃药的减肚子方法，其实就只有运动和控制热量了。控制热量上，从平时的饮食做起，按照早吃好、中吃饱、晚少吃的原则，每天每餐做到七分饱，这是饮食的量。