蛙泳沉入水里太深，感觉换气之后头一下深入水底很多，怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

1、换气的时候如果嘴巴没有出水面，需要不换气练划手抬头 直到出来为止 注意新手游的时候是先抬头马上手跟着划（几乎是同时的） 划手稍微放松点往侧下方划。

2、、换气的时候如果嘴巴出水面，需要多多练习呼吸，在水里鼻子出气大部分，不能吐光，准备抬头的时候鼻子停住，嘴巴出水了马上把气喷出去。

3、练气可以在水里用原地半蹲跳的方式练，半蹲的时候头在水里 ，跳起后脚离地的，记住不要跳太高，就下巴露出来就可以了，每次都要换到气。

扩展资料：

蛙泳注意事项

1、蛙泳蹬腿时，要用力、要有弹性、速度要快，但不要出死劲，腿蹬尽后双腿迅速夹腿，利用水的反作用力推动身体向前。蹬腿后大约有2-4秒的时间可以让身体向前滑行，然后再收腿。

2、收腿时动作要慢、要放松，同时注意脚掌不要勾起，要顺着方向往前收，如果还像蹬腿时一样横着收，或者很用力，就会增大阻力，减慢游泳的速度。

3、游泳时动作不要过于紧张，放轻松一些，尽量伸展到位，动作频率也不需要太快，动作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。

4、注意观察游得好的人的姿势，学学别人的优点;也请别人帮忙观察一下你自己，找找动作中有什么需要纠正的毛病。当然，如果请专业一点的人现场指导更好。

5、游泳的时候，不要只想着游多快和游多少米，多提示自己调节呼吸、注意动作做到位。动作协调之后，速度会随着动作协调性和熟练程度的提高而加快。

Answer 2

　　按照以下方法练习，就可以避免上述情况发生。
　　在蛙泳教学中，呼吸是一个教与学两方面共存的难点。在进行蛙泳完整配合练习前，必须熟练掌握正确的呼吸方法，才能在短暂的时间内完成吸气过程。其方法是：呼气要由小到大，逐渐加大呼气量 (口鼻同时呼气)，口部一露出水面，立刻用力把气吐完．并用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。

　　水的压力远大于空气，在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。闷气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习。

　　步骤/方法：

　　1，水中闷气
　　手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。
　　胸闷是因水中有压力。读秒，在陆上学员一但受不了后“啪”一声，用口吸气调呼吸，以学员的秒数打折在水中用。
　　下水后请学员睁开眼睛，不要用力憋气。
　　2，水中吐气
　　手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口(鼻)吐气，一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气。以口吸气适用腹部的力。
　　3，韵律呼吸
　　何谓韵律呼吸？我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上，与前面的水中吐气及相似：在水中用口(鼻)吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的想像，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气 2.手向两侧平压让头上升吸气)
　　4，蛙泳的换气，主要在于手部的动作。
　　相对自由泳来说，蛙泳的技术动作比较简单，很容易学。大家肯定都知道如何登腿，但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意到肘部的动作，蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完的时候，手臂应该在身体两侧，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量会有瞬间的向上浮力，上身随着这股浮力露出水面，完成嘴巴吸气动作，而呼气同自由泳一样，是在水下用鼻子完成的。

　　5，注意事项

　　蛙泳中换气是和躯体其他动作紧密配合的。有顺口溜：
　　两臂分开一划水,抬头吸气紧相随, 两腿弧形蹬夹水,水中呼气用嘴鼻,
　　划水结合慢收腿,两臂前伸再蹬水, 此法名叫晚呼吸,减少阻力最完美.

Answer 3

Answer 4

1 换气时间要短
2 手划水到前伸是一个连续动作，不能停，收手后停下来会沉
3 重心始终放在胸口，下沉是因为重心去了屁股
4 划水不要太大，不要用力挺胸仰头，沉的更快
5 伸手向前有一个前冲的感觉，略提臀
6 如果沉的厉害就蹬两次腿换一次气，慢慢过渡到1次
7 水下时不要急着把气都吐光，身体变沉会下沉
8 换气动作不能紧张，不能太刻意，身体僵硬不协调，重心下移，造成身体下沉本回答被网友采纳

Answer 5

练习蛙泳时，在进行换气时有身体下沉的现象，是什么原因呢，又该如何改正？