第1个回答 2014-08-07
这个首先要看你目前的体重是多少，如果是已经标准了，体重就很难减少，但是心肺功能会提升，肌肉的强度为增加。
如是减肥跑的话，最好是每天一个小时以上，并且心率控制在这120以下。
跑前要进行热身，跑后进行拉伸。
对于饮食不建议不吃，而是要减少量。
另外一个原则是循序渐进、持之以恒。
第2个回答 2014-08-07
一个月吧。并且早上跑步至少30分钟，晚上跑步至少40分钟，才能起到燃烧脂肪的作用。
第3个回答 2014-08-07
跑步如果不配合饮食减少量，将来你不跑步以后，反弹到吓死你。 要有良好的饮食习惯
第4个回答 2014-08-07
30分钟左右
追问不可能吧
追答想减肥的话，不仅是跑步主要是饮食方便，比如一餐要吃两碗，饭只吃一碗
追问晚饭不有三个月了
不吃晚饭的
追答你有多重丫，
追问120差点
第5个回答 2014-08-07
一个月以上
追问每天坚持2小时，腿很疼，可一称体重没少，哎!没信心了
追答这是过渡期，再坚持几天腿就不疼了，贵在坚持
追问你减过吗?
追答我在减，跑步加仰卧起坐
追问哦!我跑步加呼啦圈
我将近120斤，可能很难减
追答坚持，你这是典型的自暴自弃，还没做呢就不自信了
追问你瘦了吗?
追答不明显
追问坚持