第1个回答 2014-04-27
抗疲劳一周食谱由于睡眠不足、饮食不规律、缺乏运动,加之工作压力,常常会使人感到身心疲惫。如若不及时调整状态、恢复精力,长而久之就会导致疲劳综合征,不仅会影响工作效率,而且还会影响身体健康。那么,如何缓解疲劳呢?北京军区总医院营养科魏文青认为,合理饮食是缓解疲劳的关键。亲自下厨掌勺,为自己及家人制作一份健康饮食、为生活添加一份乐趣,又何乐而不为呢? 周一 红薯粥、油煎馅饼、茄泥、盐水肝 主菜:豉汁排骨 副菜:素什锦、蒜茸香麦 主菜:萝卜丸子副菜:椒油菜心 周二玉米粥、鲜肉烧麦、香椿豆腐、拌三丝 主菜:糖醋带鱼 副菜:素炒冬菇、蒜茸苦瓜 主菜:菠萝炒鸭片副菜:蒜茸荷兰豆 周三火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜、酱牛肉 主菜:扒牛肉 副菜:西芹虾仁、烧小萝卜 主菜:陈皮牛肉饼副菜:麻酱拌水萝卜 周四大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁、叉烧肉 主菜:麻油鸡 副菜:菜花香菇、炒木耳菜 主菜:清蒸鲩鱼副菜:蚝油生菜 周五百合粥、炒面、猪耳丝、莴笋丝 主菜:豆腐干肉丁 副菜:豌豆苗、肉末茄子 主菜:排骨炖藕副菜:清炒鸡毛菜 周六牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋、腐竹芹菜 主菜:红烧黄鱼 副菜:香菇小白菜、西芹百合 主菜:梅菜扣肉副菜:豌豆苗 周日小馄饨、豆沙包、黄瓜海蜇丝、蒜茸豇豆 主菜:油焖大虾 副菜:香干芹菜、鲜蘑油菜 主菜:糟溜鱼片副菜:西芹百合