运动时出汗太多会不会缺钙

Question

运动时出汗太多会不会缺钙？为什么我运功时出汗比别人多，我该怎么办？请知道的朋友帮帮我，谢谢！

Answer 1

会。

对于少量的出汗，可以不必太在意，但对于大量的出汗就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。

脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。

扩展资料：

用户运动注意事项：

1、用户运动时不宜急停，会造成全身血液不能及时回流心脏，心脏给全身器官组织的供血也会突然减少，就会产生头晕、恶心、呕吐，因此运动后继续做放松运动。

2、用户运动前不要吃太饱，运动前1~2小时吃饭较为合适。食物吃进胃里需要停留相当时间才能被消化吸收，如果运动前吃得太饱，胃肠膨胀，会影响健康，运动前应少食产生气体的食物，如豆类、薯类、萝卜、鱼肉等，因气体不予排出，会造成气体淤积，运动时易产生腹痛。

3、用户在夏天的时候，运动出汗多，易渴，如若这时用户大量喝水，会给消化和血液循环系统以及心脏增加沉重负担，用户大量喝水还会引起体内盐分大量流失，从而导致抽筋、痉挛等现象，正确的做法是用户运动后稍加休息，在适量喝点淡盐水。

参考资料来源：百度百科-运动

Answer 2

　　1、运动时出汗太多会缺钙；经常大量出汗还会造成钙质的流失；
　　2、流汗也是人体对水的代谢和保持体温平衡的正常方式。体液和排汗多少问题与个人的身体条件如汗腺分布等有关，体胖者、高盐饮食者容易出汗。
　　3、平时可注意降低饮食中盐分的摄入，可以在一定程度上帮助减少排汗。

Answer 3

大量出汗会造成体内电解质流失，所以运动后因适量喝一些盐水+葡萄糖的混合液。经常大量出汗还会造成钙质的流失，注意补充。
出汗比别人多只能说明你汗腺比别人发达，没什么关系。本回答被网友采纳

Answer 4

答案是会的，在运动中根据运动的时间和人的体重，一般会出2-8升的汗，在排出的汗液中不光有电解质和少量的氨基酸，还平均在每升汗液中有102.2毫克的钙，人体一般每天需要补充800-1000毫克的钙，就这样很多人还不足那，你在多出点汗谁受得了呀，所以在训练后要注意矿物质和维生素的补充。
训练中出汗是很正常的，但是如果出汗太多，一般是体质比较虚弱，身体中储存水分比较多，一般从中医讲这些人脾湿，身体有湿热。看看中医吃几天汤药就好了。只有及个别的是身体正常，可是出汗很多的。你不要太在意，训练一定还要坚持下去。

Answer 5

出汗多是汗腺发达的原因，又不是病，不要紧张。平时吃饭好好吃，多吃点肉和牛奶就不会缺钙了。年轻人根本不用补钙！