控制饮食：注意饮食摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物的消费。增加蔬菜、水果、整粮和瘦蛋白的摄入，保持合理的饮食平衡。避免过量进食，控制每餐的食量。
适度运动：增加有氧运动和全身性的锻炼，有助于全身脂肪的燃烧，从而可能减少脸部脂肪。游泳、慢跑、快走、跳绳等都是有助于燃烧卡路里的运动方式。
面部锻炼：一些面部锻炼动作可能有助于加强面部肌肉，从而改善脸部线条。例如，嘴巴闭合，然后尽量扯动嘴角，保持数秒钟，然后放松。重复多次。但请注意，这些锻炼的效果因人而异。
保持水分平衡：喝足够的水有助于身体排除多余的水分，减少水肿。但避免摄入过多盐分，因为过多的盐分可能导致体内滞留水分。
良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿有助于改善颈部和下颚线条，避免产生双下巴的现象。
避免暴饮暴食和快餐：减少高盐、高糖、高油脂的食物摄入，避免暴饮暴食，以减少脸部水肿和脂肪堆积。
规律作息：保持充足的睡眠和规律的生活作息，有助于维持新陈代谢和减少脸部浮肿。
避免咀嚼口香糖：过多咀嚼口香糖可能会让脸部肌肉过于发达，使脸部看起来更宽