“分手——拉黑——纠缠——复联——复合”每一个分手的人可能都会经历这些，可能现在的你正处于其中的某一个阶段，始终走不出来。
面对一段感情，有人会越挫越勇，一往无前，有人会一蹶不振，自暴自弃。其实面对失恋最好的处理方式不是放弃和逃避，而是勇敢直面分手，在伤痛中学会爱与被爱的能力。
追回爱情，不是简单一句道歉或者一个低头就能解决的，挽回是一个循序渐进的过程。如果你想快速跟前任复合，尽快度过分手悲伤期，就要从这3个方面做起：
1、良好心态，减少无意义的努力
2、巧用复联，重新建立彼此的信任
3、不动声色，机智的分离前任新欢
一、良好心态，减少无意义的努力
明明你爱得最认真、付出的最多，可是你还是被分手了。你自责、后悔，为什么就是留不住前任，你觉得是自己不够好，亏欠了她，可事实上是她先抛弃了你，你才是那个受害者。
心理学上有一种现象就是“受害者有罪论“，就是当你受了伤害，首先想到的是自己没有做好。
当你有“别人离开是因为你不好”这种心理的时候，你已经心态失衡了。
前任跟你分手的时候，你已经努力挽回过，但是还是没有成功，你觉得前任就是不爱你了，就是因为你不够好。但是你有没有想过，前任不回头真正的原因可能是因为你的方法不对。
你那些所谓的努力真的有效吗？真的是对方喜欢的样子吗？
见过很多的人，他们分手后所谓的挽回就是“一哭二闹三讨好“，一边纠缠前任，一边不停地骚扰前任，没有底线的讨好。可是结果呢，前任不是警告就是直接拉黑删除。所以，在不了解情况的时候，死缠烂打对挽回毫无意义。
如果你挽回的方法错了，你做的再多也没用。其实你完全没有必要放低自己的身份，自我否定。
挽回前一定要明白，就算是前任主动跟你提分手，也不能说明这就是你错，不能证明你失败，分手绝不是单方面的原因。
心理学上习惯把导致事件结果的原因归咎于自己身上的人属于“内归因模式“，面对分手，他们往往喜欢把原因推到自己身上，常常自责是自己没有做好。
“我们分手了，一定是因为我没有做好。“
“如果我做得更好一点，是不是她就不会离开我。“
还有一些人属于“外归因模式“，他们往往喜欢把自己的责任推得一干二净，觉得有问题都是别人或者外界的原因，这样的人往往都比较自负。
“我对她那么好，他居然还要跟我分手，都是她不珍惜。“
“我们分手，我没有错，只怪在错误的时间遇到正确的人。“
其实，谁不是一边吐槽爱人，又一边爱着对方呢。生活就是在不断的解决问题。
如果你们遇到点问题就想要放手，那么你们以后的生活怎么可能会变得更好。
挽回感情，不只是让对方回头那么简单，更多的是梳理一下你们的感情，学习一些处理感情问题的能力。当你承认自己能力有限，愿意改变你原有的认知的时候，这就是一种蜕变。如果你一直固执己见，从来都不愿意改变，也不愿意分析你们之间的问题，只会耽误了挽回前任的时间，错过了黄金复合期。
其实，老师都明白，分手这件事给你带来了巨大的痛苦，但是深陷情绪无法自拔，不但不会增加你挽回成功的概率，可能还会让你的状态更加糟糕。简单说就是，你每天都在做很多消耗感情的事，反反复复，浪费了太多的时间，最后你还是原地踏步。
因此，分手后不要让自己沉浸在悲伤的情绪中。
被分手的人，通常会有这两种心态：
1、 过度自责，觉得自己做得不够好，分手都是自己的原因。
2、 抱怨对方，觉得自己现在的悲惨境地都是对方造成的。
你开始产生“过度自责”这种想法的时候，我们应该怎么避免这种情绪呢？
1）“分手就是我有问题！”
一定要明白一个事实，分手不代表你有问题，就算她说了你很多问题，指责你很多事没有做好，你也不要觉得这就是你的问题，想一想你们刚在一起时，你就是这样，她还是依然爱你、喜欢你，可是现在又开始抱怨你的不好。所以分手可能就是一个敷衍你的借口。
2）“如果我更优秀一点，她就不会跟我分手！”
人变得更优秀，确实会让你在感情中获得更多的吸引力，但是这并不是太绝对的事。“情人眼里出西施“，喜欢你的人，就算你很平凡，她也会觉得你很优秀；不喜欢你的人，哪怕你做得再好，她也会觉得你不够好。所以顺从不是改变你们问题的根本。当你的吸引力不够强的时候，你早晚都会被分手。
3）“如果当初我没有冲动，是不是就不会分手了！“
人最怕的就是后悔，后悔当初没有做好事情，直到面对不好的结果才后知后觉。其实你要明白我们不能站在后来的高度评价当年的自己，这不公平，如果重来一次，以当年的阅历和心智，你还会做出同样的选择。
所以，古人云：往事不说，遂事不谏，既往不咎。
分手了就不要自责和抱怨，与其让自己深陷悲伤的泥潭，不如想想怎么挽回，避免更大的损失，当你一直为失去群星而痛哭的时候，你也将失去太阳，而你也会一直活在不断失去的生活中。
其实，当时的冲动也只是一时的情绪发泄，当你安静下来回想一下，你会觉得自己彻底失去了，有种被掏空的感觉。这时你会拼命的想要追回来，忍不住想纠缠，甚至失去尊严的挽回一个人。
遗憾的是，不是你愿意挽回，她就同意复合，你一次次地纠缠前任，不但没有换来她的感动，反而会让她更加讨厌你。
看到前任的冷漠绝情，你接受不了，情绪再次崩溃，然后做出更离谱的事情，这样反反复复，对方已经对你失去耐心，你怎么可能挽回对方？
所以，如果想挽回一个人，首先要做的事情就是先从原来崩溃的情绪中跳出来，保持好的心态。
这时候，你可能会说：“我会情绪管理，我现在都不跟她发火了。“
首先，你要明确一个问题：
控制情绪不代表压抑情绪。
其实，控制情绪直白点说就是做好两件事：
1、 回顾总结，复盘以前的感情，回忆你们地方出吵架的原因，争吵的结果，最后是怎么解决的。
2、 反思，认真思考一下，你们这段感情你哪里做的不够好，哪里还可以做的更好。
接下来到底应该怎么办呢？
1） 转变态度，积极面对
虽然分手以后你会感到难过，出于本能的保护，你会有“委屈和悲伤的“情绪，但是每件事情都有两面性，分手的你确实会失去，但是你也得到了一些。通过分手，你会看到你们之间的问题，看到你们感情的矛盾点。找到了问题，那么当你去挽回的时候，也能有针对性的解决问题，知道哪些事应该做，哪些是不应该做的。
比如：
分手后，前任跟你提了分手，不管你怎么跟她解释，发消息，打电话，她都无动于衷，没有一丝想要回复你的意愿。那么这样的情况，你就不要再乱揣测：
“她是不是变心？“
“难道她死心了，不喜欢我了？“
这种消极的想法会不断刺激你的神经，然后感性占据理智，促使你做出一些冲动的行为。正确的做法是，你应该想一下这些问题：
“她为什么会这么反感我？“
“我有哪些行为做得不够好，让她失望了？“
“我们之间的问题到底是什么？接下来应该怎么解决？“
当你可以站在一个比较客观的角度去看待问题的时候，你就不会做出一些极端的事情。而你的改变，对方也一定会看到，就算她不会马上改变对你的态度，至少你们的关系不会变得更糟糕。
2）控制需求，改变思维
分手后，如果你还是一直纠缠前任，不断地给前任打电话、发信息，一直乞求讨好。你得到的只有对方的讨厌和嫌弃。所以，不要因为自己一时的情绪宣泄，就强迫对方做一些不愿意的事情。
记住：己所不欲勿施于人。
你要改变自己的思维，学会“结果导向“的思维模式，而不是”情绪导向”。比如：遇到问题，情绪激动的时候，先让自己冷静5分钟，想一想如果你这样做，会有那些不好的结果，而你真正的目的是什么。你要知道，你去找对方是为了挽回对方，让她看到你的改变，吸引她。而你现在的打电话、发短信直白地告诉她“你有多爱你”能够解决问题吗？思考以后，你再去行动，会更容易挽回
二、、巧用复联，重新建立彼此的信任
当你自己能够意识到自己的问题时，你已经战胜了自己，那么接下来，你就要学会怎么解决你们之间的问题和修复你们的感情。
前任跟你分手，你有没有你想过是真正的问题不是你们不爱了，而是你不知道合适的沟通方式。
你们分手后，一开始还能勉强聊一些内容，但是后来，她越来越不愿意回复你的消息，从开始的几句，到后来的干脆不回复，对你越来越敷衍，把你放在一个可有可无的状态。这到底是她的问题还是你的问题？
遇到问题就要想到解决问题，为什么你给前任发消息，她就是不回复，这到底是什么原因呢？
一般分手后，前任不回消息的原因有这几点：
1、过早暴露需求
没错，就是过早暴露需求，你可能说：“我也没有直接跟前任说“我们复合吧”这样的话，怎么会暴露呢？“
虽然你没有直接表达需求，但是你的行为每时每刻都在告诉对方“我离不开你，我还想跟你在一起。”
尤其是刚分手的时候，因为突然失去了情感依赖，一时难以接受，所以，跟前任沟通的时候，你会情不自禁的就把自己带入到男朋友的角色，还是忍不住的想关心对方。
你没有直接表达复合，但是前任太了解你，她已经从你的行为，看穿你的心思。得知你复合的意愿，她自然会本能的抗拒和抵触。
当她知道你内心的的想法之后，她会有哪些担心呢？
出于一种本能的反应，她知道你跟她聊天就是想复合，这种有目的性的行动会让她觉得你不真诚，当识破你的目的，她就会立马想要离开和逃避。
如果你想抓住对方，最好的方式就是降低需求，当你不再抱着过高的期待去沟通的时候，你反而没有了负担。
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