男人体虚的调理方法主要包括：饮食调整、运动和中药调理。以下为具体解释：
一、饮食调理
体虚的男人应该注重饮食的均衡和营养。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、禽类、蛋类、蔬菜等。同时，保持摄入适量的热量，避免油腻、辛辣、刺激的食物，以免影响消化功能。建议增加一些具有补益作用的食物，如红枣、山药、枸杞等。
二、运动调理
适当的运动可以帮助男人增强体质，提高抵抗力。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，以不感到过度疲劳为宜。运动能够增强气血运行，有助于改善体虚状况。
三、中药调理
在中医理论指导下，可以根据男人的体质状况选用一些具有补益作用的中药材。例如，人参、黄芪、当归等可以益气养血，有助于提高身体的抵抗力。但中药调理需在专业医生的指导下进行，避免盲目用药。
四、保持良好的生活习惯
除了以上三点，男人还需要保持良好的生活习惯。保证充足的睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，减轻生活压力。这些都有助于改善体虚状况，提高生活质量。
总之，男人体虚需要从饮食、运动、中药调理以及生活习惯等多个方面进行调理。在此过程中，如有身体不适，建议及时就医。通过合理的调理和生活方式的改变，可以有效地改善体虚状况，提高生活质量。