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5个动作练好体态,改善圆肩、驼背、富贵包等
如题所述
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第1个回答 2023-03-31
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怎么
改善圆肩驼背
答:
屈膝90度坐立,手臂放体侧 双肩向后,肩下沉 收肩胛骨3秒,放松背部 重复10次,每天2-3组
动作二:
侧身、弓步
(右脚在前)站于门前 屈右肘90度,右小臂向前移 右掌心轻推门框,感受肌肉张力 伸展右侧胸肌3秒,换反侧 动作三:站立或坐立,背部立直,肩颈放松 低头,双手中指交扣放于头后侧 手臂...
假期7
个动作改善驼背圆肩
答:
跪立
,身体前屈向下,手臂向前伸直手掌心贴椅子的横杆,掌心朝下 ·吸气侧腰拉长,呼气手指尖向远延伸 背部延展,臀部坐实脚后跟 头在脊柱延长线上,保持5 ~ 8个呼吸 改善动作四 动作要点 跪立,双脚分开与馈同宽臀部在膝盖正上方,背部延展先前大臂放在椅子上,分开与肩同宽 屈肘,小臂垂直,手掌想...
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