你有没有感觉自己精神内耗很严重?

Question

如题所述

Answer 1

你有没有感觉自己精神内耗很严重?

如果你经常陷入烦恼的情绪，光呆着就觉得讨厌自己、自卑、脆弱、焦虑、阴谋，害怕与人接触:你很可能陷入可精神内耗。

我们的精神也是有能量的，他和我们的体力一样是有限的。

长期的精神内耗会摧毁所有的热情和行动能力，进而会影响到身体健康。

如何停止精神内耗?可以试试以下几个方法：

停止潜意识的内斗

设想如果要阻止两个正在争吵的人，最快速的方法并不是劝架，而是想办法转移他们的注意力。所以当负面情绪来临的时候，要有意识，是去做一些自己喜欢的事情。

补充精神能量

吃自己喜欢吃的食物，能够缓解百分之六十以上的负面情绪。

日常规律的运动

运动能让体内分泌更多的多巴胺和内啡肽，也会有效地对抗负面情绪。

睡前冥想

只关注自己的呼吸，提升大脑的专注力，能帮助我们在夜晚更好地进入深度睡眠状态。

你有没有感觉自己精神内耗很严重?

什么是精神内耗?

如果你经常陷入烦恼的情绪，光呆着就觉得讨厌自己、自卑、脆弱、焦虑、阴谋，甚至会害怕与人接触。那你很可能陷入了精神内耗。

我们的精神也是有能量的，他和我们的体力一样是有限的。

如果大多数的能能量都用在自我消耗上，行动力自然就会减弱。

长期的精神内耗会摧毁所有的热情和行动能力，进而会影响到身体健康。

如何停止精神内耗?

1、停止潜意识的内斗。

设想如果要阻止两个正在争吵的人，最快速的方法并不是劝架，而是想办法转移他们的注意力。

所以当负面情绪来临的时候，要有意识，是去做一些自己喜欢的事情。

2、补充精神能量

吃自己喜欢吃的食物，能够缓解百分之60以上的负面情绪。

3、日常规律的运动，运动能让体内分泌更多的多巴胺和内啡肽，也会有效地对抗负面情绪。

4、睡前冥想

只关注自己的呼吸，提升大脑的专注力，能帮助我们在夜晚更好地进入深度睡眠状态。