扫堂腿怎么练

Question

如题所述

Answer 1

扫堂腿练习方法：

第一步:行进间直体旋转练习。做法:并步直立,两手手心向下侧平举。左脚左出半步微外摆,右脚迅速向左以扣步急靠左脚内侧。同时,右臂用力向左平摆屈回,.

第二步:在进行急出左脚、脚尖外摆着地瞬间,右脚迅速合胯向前绕左脚划弧的练习。练习时,身体直立,左膝只需略屈,以体会脚步快速起动的肌感为主。

第三步:做“扶地前扫腿”练习。

动作要领：

右腿，先向右微转身体，迅速重心下移，屈膝，摆右腿，弹膝，扫对方的脚踝。 当对方高踢过来可快速用手接住敌腿上托，身子同时下蹲，往对方档里挤进，用另腿铲、扫、别都可以，关键是上托和下蹲进身同时进行，要一气呵成。