最好是早上练。
八部金刚功，虽然好，但是它只适合白天练习，最好是早上练。因为它是快速提升人体阳气的一个好功法，而晚上，人要顺应日起日落、阳气收敛的规律，不宜再练此功去激发人的阳气，否则就适得其反，人反而变得越来越虚弱。中午，人的阳气达到顶点，所以中午也是不能练习的，否则人容易上火。
现将八部金刚功内容简述如下，
预备式：
第一部：双手插顶利三焦
第二部：手足前后固肾腰、
第三部：调理脾肤需单举
第四部：左肝右肺如射雕
第五部：回头望足去心疾
第六部：五劳七伤向后瞧
第七部：凤凰展翅周身力
第八部：两足顿顿饮嗜消
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