家里只有哑铃怎么才能在家里练出胸肌腹肌练出一身好身材

Question

如题所述

Answer 1

首先是饮食上要科学，避免能量过剩堆积脂肪。哑铃对扩胸练习是有帮助的，包括臂力练习。至于腹肌得做仰卧起坐，分组做，每组10-30个，做4-5组这样练习，哑铃也是一样分组做。当然，要是能跑步，那就更好了。

Answer 2

俯卧撑20 个 仰卧起坐20 个 高抬腿1min 迎体向上 10个 跳绳5min 两天一次，坚持三个月初步形成，坚持半年就有形了。多吃高蛋白食品。

Answer 3

胸肌是靠俯卧撑练的，腹肌考屈腹或平板支撑