每天运动消耗多少卡路里最好

Question

每天运动消耗多少卡路里最好

Answer 1

一般人每天也要至少运动消耗200-300卡路里的热量,如果是想减肥,那么一天400-500卡路里的热量消耗是最好的,当然同时,每天摄取的热量也不能低于1200卡路里

Answer 2

其实对于你说的健身看你是什么目的.
再一个就是你要知道什么是卡路里.
卡路里是热量单位，消耗多少热量为好，这个问题太复杂了，关系到很多，比如说你的身体状况（身高，体重，年龄，性别等）

如果你健身主要目的是为了减肥的话，建议你多做有氧运动，并且没次需要达到一定的时间和强度，具体消耗多少卡路里不好说.

如果你健身只是为了提高自己的身体素质和内分泌系统的调节机制，运动量的大小根据自己的身体舒适感调节就好了.不必要在乎消耗多少卡路里.

以上仅为本人掌握和理解的健身知识，有不对之处请见谅。

Answer 3

其实对于你说的健身看你是什么目的.
再一个就是你要知道什么是卡路里.
卡路里是热量单位,消耗多少热量为好,这个问题太复杂了,关系到很多,比如说你的身体状况（身高,体重,年龄,性别等）

如果你健身主要目的是为了减肥的话,建议你多做有氧运动,并且没次需要达到一定的时间和强度,具体消耗多少卡路里不好说.

如果你健身只是为了提高自己的身体素质和内分泌系统的调节机制,运动量的大小根据自己的身体舒适感调节就好了.不必要在乎消耗多少卡路里.

以上仅为本人掌握和理解的健身知识,有不对之处请见谅.谢谢

祝您健康!

Answer 4

这个要看各个人的体质状况和阶段性目的。
肥胖的人，运动的目的是减肥，也即是消耗多余脂肪，那么每天消耗的热量就要求多一些，消耗多、补充少，这样才能达到减肥的目的。
有的人是为了增加肌肉，那么运动和营养补充要同时进行，运动量并不是越多越好，而是要达到刺激肌肉的效果，营养补充更为重要。
一般健身，保持体形的人，则运动量适中就可以，能够保持身体不至于太惰怠就可以。