我是属于梨形身材那种，上身瘦，下身胖腿粗，穿衣服不好看，我想把上身练壮点下身不变，喝蛋白粉好呢还是

Question

我是属于梨形身材那种，上身瘦，下身胖腿粗，穿衣服不好看，我想把上身练壮点下身不变，喝蛋白粉好呢还是增肌粉好呢，喝增肌粉会不会上下身一起变胖呢！求专业人士解答，不懂的同志请让路，谢谢！

Answer 1

养生四原则：均衡饮食，适当锻炼，充足睡眠，良好心态。其实，只要身体和精神健康，身材长相是次要的，不必刻意追求外表的完美。如果一定要对身材标准进行改善，应以锻炼为主，在平时饮食上保持均衡营养，补充蛋白可多吃些蛋类和牛奶等食物，身体不是缺乏某些营养不必去补充。

Answer 2

个人建议增肌粉，无氧运动以上半身的力量为主，还有卷腹可以参考“周杰伦”（你百度搜下）各套动作，我坚持每个月7200个，通过不断的撕裂肌肉，服用增肌粉来修复和增加肌肉层厚度，而下半身的肌肉不要再去撕裂了，否则下半身会更加粗壮。

Answer 3

蛋白粉属于保健品，一个身体健康的正常人并不需要，多运动才是正途

Answer 4

无论蛋白粉还是增肌粉，对于身体的吸收不会分上半身下半身的，个人建议首先给自己建立每周的饮食计划，按天实行，这个尤为重要！另一方面建议找个健身房，每天坚持下半身针对性健身，这个跟平时跑步是不一样的哦，里面也有健身教练可以帮助你，坚持再坚持你一会成功的！本回答被网友采纳

Answer 5

女生的话，穿裙子就好了