ä¸ãå¿èç
å
¶ä¸ï¼æå½å¥åº·æææè¡æ¦ä¸ç¬¬ä¸åçæ¯
å å¿ç
å¿èç
é¤å¸¸è§çå¿æ¸ãå¿ååºç¼çç人们çç¥ççç¶å¤ï¼å¸¸å¸¸è¿æä¸äºä½è¡¨å¾å
ã注æè§å¯è¿äºå
å
çç¶ï¼å°±è½æ©æåç°ãæ©ææ²»çãè¿äºä½è¡¨å¾å
å
æ¬ï¼
å¼å¸ï¼ï¼åä¸äºè½»å¾®æ´»å¨æè
å®éæ¶åºç°å¼å¸çä¿ç°è±¡ï¼ä½ä¸ä¼´
å³å½ãå³ç°ã
è¸è²ï¼ï¼å¦æè¸è²ç°ç½èåç´«ï¼è¡¨æ
æ·¡æ¼ ï¼è¿æ¯å¿èç
ææçç
å±é¢å®¹ã
é¼»åï¼ï¼å¦æé¼»å硬é¦é¦çï¼è¿è¡¨æå¿èèèªç´¯ç§¯å¤ªå¤ã
ç®è¤ï¼ï¼æ
¢æ§å¿åè¡°ç«ãææèºæºæ§å¿èç
æ£è
çç®è¤å¯åæ·±è¤è²ææç´«è²ã
è³æµï¼ï¼å¦æä½ çè³ååºç°ä¸æ¡è¿è´¯çç±è¤¶ï¼ææå¯è½æ¯å ç¶å¨è硬åæè´ã
è©èï¼ï¼å¤©æ°ææå¾å¥½ï¼å·¦è©ãå·¦æèå
侧å´æéµéµé
¸çï¼è¿æå¯è½æ¯å å¿ç
ã
äºãæ¶æ§è¿ç¤(ç)
æèµæ表æï¼å
¨çæ¯10个æ»äº¡è
ä¸ï¼å°±æ1人æ»äºçãèå¨ç¾ä½ç§ä¸åç
åçççä¸ï¼è³ä»å°æªåç°æç¹æçæ²»çæ¹æ³ã
ççå°æ¥å个信å·ï¼
1.身ä½ä»»ä½é¨ä½ï¼åºç°å¯æ¥è§¦ä¸éæ¸å¢å¤§çè¿åã
2.æç»æ§æ¶åä¸è¯ï¼
3.åå½é£ç©æ¶ç¼çæï¼é£ç®¡å
å¼ç©æï¼æè¸éª¨åé·èä¸éï¼
4.身ä½é¨ä½å¦è头ãé¢ç²èãç®è¤çå¤æ²¡æå¤ä¼¤èåºç°æºç¡ç»ä¹
ä¸æï¼
5.å¦å¥³æç»æé´ãæå¤æç»ç»æååºç°ä¸è§ååºè¡ï¼æ¥è§¦æ§åºè¡ï¼
6.åå ä¸æçè¡å°¿æ大便带è¡ï¼è
¹æ³»ã便ç§äº¤æ¿ï¼
ä¸ãèè¡ç®¡ç
å(亦å«ä¸é£æ
è溢è¡)
å¿èè¡ç®¡ç
æ¯ä¸å½æ人主è¦æ»äº¡åå ãè¦é¢é²èè¡ç®¡ç
ä¸å®è¦å¯¹ä¸äºèè¡ç®¡ç
ä¿¡å·å åçæã
çªç¶åç
ç©æï¼ï¼å¯åçå¨èè¡ç®¡ç
åçä»»ä½æ¶æ®µï¼å°¤ä»¥æ¸
æ¨èµ·åºæ¶åçå¾æå¤ï¼å¨ç²å³ãæ´æ¾¡åä¹æåçã
çªç¶åçå§ç
头çï¼ï¼ä»»ä½çªç¶åççå§ç头çï¼ä¼´ææ½æçåä½ï¼è¿ææ头é¨å¤ä¼¤å²ï¼ä¼´ææè¿·ãåç¡ï¼å¤´ççæ§è´¨ãé¨ä½ãåå¸çåçäºçªç¶çååã
æ¥æå¼å¸¸ï¼ï¼æ¥å±¥è¹è·ï¼èµ°è·¯è
¿æ åæ¯åç«çå
å
çç¶ä¹ä¸ãå¦ææ¥æçªç¶ååï¼å¹¶ä¼´è¢ä½éº»æ¨æ åæ¶ï¼åæ¯åçèè¡ç®¡ç
çå
å
ä¿¡å·ã
åæ¬ ä¸æï¼ï¼æ£ç¼ºè¡æ§èè¡ç®¡ç
æ£è
ï¼80%åç
å5-10天åºç°åæ¬ ä¸æç°è±¡ã
é«è¡åç
人çé¼»åºè¡ï¼ï¼æ°æ¬¡å¤§éé¼»åºè¡ï¼åå ä¸ç¼åºåºè¡ãè¡å°¿ï¼è¿ç§äººå¯è½å¨åå¹´ä¹å
å°±ä¼åç
èåºè¡ã
è¡åå¼å¸¸ï¼ï¼è¡åçªç¶æç»åé«200/120mmHg以ä¸æ¶ï¼æ¯åçèåºè¡çå
å
ï¼è¡åçªç¶éè³80/50mmHg以ä¸æ¶ï¼æ¯èè¡æ å½¢æçå
å
ã
åã
èè ç(å
æ¬
ç¢ç¾)
ä½æ¯ä½ å¯ä»¥ä»é¥åçä¸äºä¸ææ¾çç¶ä¸è¿è¡èªææ£æ¥ï¼æ©åç°æ©æ²»çèè éç¾ç
ã
1.é¥åä¸è
¹çï¼æææ¶å¿ãååã积é£æã常å¨ç§å£åä½ï¼ç¼çå¯è½æèå¾æ§ï¼
2.常常äºé¥å2å°æ¶èçï¼æåå¤çéï¼è¿é£åå¯ä»¥ç¼è§£ï¼å¸¸æåé
¸ç°è±¡ï¼
3.è¿é£æ¶æè¸éª¨ååé»ãåé¡¿ãç¼çæï¼ä¸æ¶è½»æ¶éï¼
4.åä¸è¥¿ä¸å½æåäºåååçè
¹çãè
¹æ³»ï¼å¯ä¼´æååãçå¯åçï¼
5.é¥å饱èæç»æ¥é¥±èãå³æ°ä½ä¸åé
¸ï¼èå£ä¸å¥½ï¼ä½ééæ¸åè½»ï¼
6.é¥åè
¹é¨èçï¼å¸¸ææ¶å¿ãååï¼å¶ä¼åè¡ï¼è¿å»æèç
å²è¿æ¥å é
äºãæµè¡æ§æååèºç
æ ç¹æ®çé¢é²åæ²»çæ¹æ³ï¼åç
äºä¸çåå°ï¼å°¤å
¶æ¯
æºå©å墨西å¥çåç¾å½å®¶çæ»äº¡çè¾é«ã
å
ãæ¯æ°ç®¡ç(å
æ¬
èºæ°è¿åæ°å)
å¸çï¼å°åã空æ°æ±¡æ以åç¯å¢ä¸çè´æå åï¼ä¿ä½¿çæ¯æ°ç®¡ççåçååå±ãå 强èå¯é»ç¼ï¼å¢å¼ºæç
è½åï¼åå°æé¿å
æååçï¼æ¯æ
¢æ§æ¯æ°ç®¡çæ£è
èªæè°å
»ä»¥å©åº·å¤çéè¦æ段ã
ä¸ãç³å°¿ç
ç³å°¿ç
人å并åºç°èæ¢å¡çå±é©æ¯ä¸è¬äººé«2å°4åï¼
å¿æ¢å±é©è¦é«3å°4åã1/3çç
人æè¾ç
ï¼1/4ä¼å并å¿è¡ç®¡ç
ï¼1/3å¯è½æç¼çé®é¢ï¼ç³å°¿ç
å¼å
å°¿æ¯çï¼æç»æ«ææ»äºè¾è¡°ç«çå æ®é¦ä½ï¼é«è¾¾36.39%ï¼è¿æå¾å¤ç³å°¿ç
æ£è
æ»äºå¿èç
ã
å
«ãè硬å
ç
å è³ä»å¥ è¡·ä¸æ¯ï¼ä¸è¿é饮é
åæäºç»´çç´ ç缺ä¹æå
³ãæç»çç
æ¯å¤å¶å¯å¢å èèççå纤维åçåçå±é©,å两è
æ¯æ
¢æ§ä¹åèçæ£è
åçè硬åçå驱表ç°ã
è硬åè¿å±çâèä¸é©¬è¿¹â
â è¸æ¶ç¦ãé¢é»é»ï¼ï¼ 1/3以ä¸æ£æ
¢æ§èçæè硬åçæ£è
ï¼å
¶é¢é¨ãç¼ç¶å¨å´ç®è¤è¾ç
åæ¦æé»é»
â èèç£ãæ±ç æï¼ï¼è硬åæ£è
常å¨é¢é¨ãé¢ãè¸ãè©ãåèåæèçå¤åºç°ä¸äºæ©å¼ çç®è¤å°å¨è
â ç¼åé»ãç®åé»ï¼ï¼æ£è
çå·©èï¼ç¼ç½ï¼æç®è¤åé»ï¼å»å¦æ¯è¯ç§°ä¸º
é»ç¸â ä¹³æ¿èãç¾ä¸¸ç¼©ï¼ï¼èè对人ä½è¡æ¶²ä¸æ§æ¿ç´ ç平衡起çéè¦çä½ç¨ã
â åºè¡ç¹ãåä½çï¼ï¼è硬åæ£è
常常æåºè¡å¾åï¼å¯åºç°åå¤é¼»åºè¡ï¼å·çæ¶çé¾åºè¡
â è
¹æ°´ç°ãéèå¼ ï¼ï¼è硬åæ£è
å¾å¾ä¼åºç°è
¹æ°´ãä¸è¬æ¥è¯´è
¹æ°´éè¶å¤§ï¼åå¤æ¬¡æ°è¶å¤ï¼é¢åè¶ä¸å¥½
ä¹ãç»æ ¸ç
ç»æ ¸ç
æ¯ä¸çä¸ä¸»è¦ä¼ æç
çæ»å ï¼ç¹å«æ¯å¤éèè¯æ§ç»æ ¸ç
çæ´åæµè¡å严éå±å®³æ§ãæå½çç»æ ¸ç
ç«æ
çå
个ç¹ç¹ï¼
ææ人æ°å¤ï¼æå½çº¦5.5亿人ææè¿ç»æ ¸èï¼ææçè¾¾å°44.5%
æ£ç
人æ°å¤ï¼å
¨å½ç°ææ´»å¨æ§èºç»æ ¸ç
人约450ä¸ï¼å±
ä¸ç第äº
æ°åæ£è
å¤ï¼å
¨å½æ¯å¹´æ°åçæ£è
约145ä¸
æ»äº¡äººæ°å¤ï¼å
¨å½æ¯å¹´çº¦13ä¸äººæ»äºç»æ ¸ç
åææ£è
å¤ï¼å
¨å½çº¦80%ç»æ ¸ç
æ£è
éä¸å¨åæï¼å°¤å
¶æ¯ä¸è¥¿é¨å°åº
èè¯æ£è
å¤ï¼å
¨å½èé³èºç»æ ¸ç
人èè¯ç
人约å 1/4
åãæææ§ç¾ç
åå¤ä¼¤
ç¹å«å¨ä¸åè¾¾å½å®¶ï¼å¿ç«¥å¨æ¤ç±»ç¾ç
åå¤ä¼¤ä¸æ»äº¡çè¾é«ã
è¿10大ç¾ç
并没æå
æ¬è½¦ç¥¸çæå¤æ§æ»äº¡ï¼æå¤æ§æ»äº¡å¨å
¨ç人类æ»äº¡æ»æ°ä¸ï¼æå æ¯ä¾ä¹æ¯æé«çã