希望给点建议,比如饮食跟平时锻炼时候注意到的事情,复制的勿扰,希望真正懂得来
报班就算了,其他有么
你自己运动的话,我建议你下个app,薄荷,keep,上面有饮食计划,还有一个哥本哈特,是专门饮食减肥的
能坚持
每天不多,半小时就够,可以把冬天的衣服穿上然后外面可以穿一个雨衣(看情况可以不穿)每天跑30分钟,地形自己定,可以跑慢但不能停下来或者走路,跑完喝一点盐水