晚上6点在健身房先慢跑半小时，然后再跳半小时团体操，减肥有效果吗？

Question

想跳绳减肥的，可是一个人运动实在是太单调了，我的肉比较结实的，怕减不下来，只会越来越结实。。

Answer 1

会有效果.有氧运动要在运动45分钟以后才开始燃烧脂肪。如果你的肉比较结实，那跳了以后一定要做大量的拉伸运动，这样肌肉才会纵向生长，不拉伸的话肌肉横向生长就会让你越长越状。你可以在跳了操以后尝试瑜伽

Answer 2

把时间尽量提前一个小时就好了，我就是这么减肥的，不过我的跑步加走步时间是一个小时。在跑步机上跑步坚持半个小时以上才能大到消耗脂肪的目的！

Answer 3

你说结实是肌肉多呢还是脂肪多，肌肉多就别练了，适得其反。要是脂肪多，好办，你的锻炼方法就不错，你说出来的也许是更适合你的现状的，但是一定要主意你的饮食，因为大多肥胖都是由于饮食失调加上锻炼缺少导致的。除非肥胖症。愿你有个好结果。