第1个回答 2019-05-19
快速瘦是以牺牲健康为前提的,而且瘦后很快反弹。所以,没有快速减肥。
1、减肥你要搞清楚其原理。其实,所谓的减肥就是你每天的摄入热量低于代谢热量你就会减肥。
2、减肥不是饿。每个人每天都有基础代谢,基础代谢越高热量消耗越多。
如果你的摄入热量低于你的基础代谢,那么就会影响身体健康。
所以,建议以合理的运动来增加热量代谢,以合理的饮食来控制热量摄入。
3、饮食结构要合理,碳水、蛋白质、维生素、氨基酸、身体所必须得微量元素都尽量不要缺少。
特别是维持肌肉合成类的,否则你的肌肉含量越低基础代谢越低,基础代谢越低越容易反弹。
第2个回答 2019-05-19
腹部胖是应该减肥,但减肥不能急于求成,简单粗暴要不得,要科学饮食,运动加上合理饮食,才能不落下后遗症。你可以上网搜一搜有关知识,根据自已的体质状况,做出合理的调整,相信您会成功减肥的。
第3个回答 2019-05-19
十分理解,减肥塑身是个持之以恒的事,首先要做到的是“管住嘴、迈开腿”这六个字,凡是蛋糕、糖果、鸡皮、巧克力、红油火锅、油脂类食物均要减少摄入,同时每天定量的运动,比如慢跑、游泳、乒乓球、羽毛球、瑜伽等,建议您顺应自然就好。您的膳食结构中需要注意添加适当的碳水化合物(米饭、馒头、玉米面、山药、土豆、小米等富含淀粉类食物)
第4个回答 2019-05-19
十五天就减了七斤,
效果挺好了。
你也不要太着急,
减得太快了,
身体也受不了。
慢慢减下来最好了。本回答被网友采纳