长跑十年却跑废了心脏，运动对心脏到底是好还是不好？

Question

如题所述

Answer 1

适当的运动会增加身体的抗病能力，所以适当跑步是不会对心脏不好的。但是不会长跑，或者过量的长跑有可能对于自己的身体产生损害，这个一定要注意。长跑其实锻炼的不仅是自己的身体健康，还能让你养成一个坚持一件事情的好习惯，锻炼出坚韧的的意志和坚定的品格。

对于刚开始学习跑步的人一定要注意几点，保护自己，以免不当运动引发不必要的身体损耗。

1、跑步前一定要热身。对于刚开始学习跑步的人，只知道自己要跑步，一些前期的准备工作很容易忽视，但是这个对于整个后期运动是不可或缺的一部分，轻易的开始跑步，就像是一下子加速的车子，对于车的损害时很大的，网上很多跑步前热身视频，可以多学习参考。

2、跑步过程中的姿势也是很重要，其实我也是没有关注到这一点，在一次和朋友跑步中，他跟着跑步软件一起跑，软件会一直提醒他的跑步的姿势问题，在整个过程中，会发现跑步比以前更加轻松，而且非常轻盈，才知道跑步过程中姿势的重要性。

3、跑步过后很多朋友就是直接休息，其实跑完之后再做一遍拉伸，会让你的身体更快恢复体能，能量。跑完之后，可能会有肌肉酸痛，两腿发抖的问题，这些事正常的身体反应，为了缓解这种情况，可以多做些拉伸动作。一般是脚腕手腕退吧，胯骨，腰肩，背手臂，这几个地方，认真拉伸，会让你身心放松哟。

跑步的魅力是非常大的，希望你在跑步时候也能照顾好自己的身体，在长跑之后适当补充水分，盐分糖分维生素等能量，毕竟跑步辛苦啦，加强锻炼的时候配合健康合理的饮食事半功倍呀。

Answer 2

高强度运动最直接的损伤是肌肉拉伤、骨折等，而心脏疾病则是日复一日慢慢埋下病根的。

Answer 3

运动对心脏有好处，但是要掌握好运动的方式或方法，以及运动的强度是非常重要的。

Answer 4

跑步的方法很重要，跑前要做好活动身体，跑步时要循序渐进而不是一下子跑很远。爱跑步的人身体不会差。还是哪个环节出了问题。

Answer 5

一派胡言，普通人的运动量和强度根本不可能对心脏造成损伤，前提是要循序渐进，科学跑步，坚持下去，心脏功能会更加强大。