第1个回答 2019-01-24
锻炼，跑步，或者是听一些轻音乐，练习瑜伽
第2个回答 2019-01-24
多补充蛋白质较高的食物，比如牛肉、鸡蛋或者是高蛋白粉等，在补充蛋白质的同时加强肌肉的训练，并且要有规律的训练，就会有很好的效果。
第3个回答 2019-01-24
勤加锻炼，注意饮食，培养自己的好的生活习惯，可以适当的做举重、引体向上等。
第4个回答 2019-02-17
多多锻炼。多多练习你的肌肉。之后补充适量的蛋白质和微量元素。
第5个回答 2019-02-15
在训练时应及时补充碳水化合物，限制有氧运动，规范作息时间，补充充足的蛋白质
