天天都会喝牛奶，为什么仍然会缺钙呢？

Question

如题所述

Answer 1

缺钙会导致抽筋、四肢乏力、出现色斑等问题，如果不及时补钙，会出现腰酸背痛甚至影响睡眠。缺钙高发人群主要是儿童青少年、孕产期女性、中老年人，一些青年人群，如果存在偏食挑食的现象也容易导致缺钙。

通过饮食增加钙的摄入，奶制品是大家比较熟知的补钙食品，所含的钙很容易被人体吸收。而且牛奶除了钙，还含有磷、铁、锌等营养素多种维生素。选用牛奶来补钙是很好的补钙方法。但很多人天天喝牛奶，为什么还是会缺钙？

高盐的饮食还会引起组织水肿，而且体内钠摄入量过多身体会排钠的同时也会增加尿钙的排出量，容易造成钙的流失。如果长期高钠摄入导致长期性的钙平衡破坏，最终会骨矿物引起质密度减少和骨质疏松症骨折危险性的增加。

运动量少，上下班路上开车，工作时间面对电脑手机，运动量不够时，骨组织会自动降低骨量。大家很少有时间晒太阳，这样会影响维生素D的生成和转化，进而影响钙质吸收。大量吸烟、长期饮酒也会使钙流失。有一部分人明明知道吸烟有害健康，就是难以戒掉。却不知道吸烟、长期饮酒会阻碍人体对钙的吸收和利用。一直吸烟会影响骨峰的形成，导致骨密度降低。

除了牛奶以外，一些常见的绿叶蔬菜钙含量都不低，比如绿苋菜、小白菜、油菜等。蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失。补钙时不要忽视了维生素D，它可以促进牛奶中的钙更好地被人体吸收。常见的芝麻酱钙含量也很高，每 100 克芝麻酱中含有 612 毫克钙远高于牛奶，芝麻酱中还含有维生素 E和叶酸。

Answer 2

天天都会喝牛奶，仍然会缺钙，主要是身体对钙的吸收能力出现问题。可以多晒晒太阳，保持良好的作息和保持均衡的营养搭配。

Answer 3

因为过多的蛋白质会容易导致钙质流失，因为血液中的钙含量并不代表骨骼含钙量 所以喝越多奶 钙质流失更多骨质反而越脆弱

Answer 4

因为每个人对牛奶的吸收程度不一样，所以吸收差的还是会缺钙，可以适当参加户外体育锻炼，避免缺钙症状的出现。

Answer 5

说明还是缺乏运动，补钙要运动和喝牛奶结合才有效果，可以多跳高