普通人健身的时候需不需要专门练习斜方肌？

Question

如题所述

Answer 1

一般人训练的时候不要专门练习斜方肌。斜方肌对于我们人体有着非常大的好处，不仅可以让人显得有力量，挺拔，有美感，而且还能锻炼我们的身体，但是锻炼斜方肌也存在着很大的争议，有的女生认为练习斜方肌很容易显脖子短。

一、练斜方肌的原理

第一从生理结构上面分析，位于上辈以集中背的表层肌肉被称为斜方肌，而且上部的激素可以搜索为体检加固，斜方肌的面积是占据了整个背部的1/3以上，是非常大的一块肌肉，它的厚度以及宽度让你看起来非常的强壮，有力量，但是有人也因为他的不平衡，柔韧性不足而充满了偏见如果我们在平常的生活当中不注意形态的形式，很容易让我们。的身体出现一些不太好的形象，例如含胸、驼背等现象，这些形象会从侧面影响我们的生活以及学习，不仅在穿衣上有障碍，而且长期发展还会影响到我们的颈椎。

二、导致原因

在生活当中出现解放军的原因也非常多。袁坚作为出现斜方肌的形式之一，主要是双肩无力，长期是斜方肌处于紧绷的状态，久而久之就会形成了一副非常粗壮的斜方肌，导致圆肩本身的状态显得更加无力。随着越来越多的办公室工作人员长期对电脑以及低头玩手机的日常行为越来越多，斜方肌出现的频率也越来越高，所以在我们平时生活中，办公室或者看电脑时，尽量不要让脖子往前倾，头部需要往后面搜一搜，这样不仅可以减轻颈部的负担，而且对于眼睛也有好处。主要注意的是在于长久的久坐之后，斜方肌必须要放松，训练完之后紧绷的肌肉需要稍微的往后倾斜，从而达到放松的效果。

斜方肌就像一块肥胖的风筝，高高耸起。对于一般的女生来说，或许会影响到形态的美感，所以一般不建议训练。