当干了一件很尴尬的事，自己感觉特别难过丢人什么都不想干时，应该做些什么缓和心情？

Question

我真的崩溃了啊啊，今天放学的时候，我看到我小学里的同学，根本和她不熟，就走过去打了声招呼，但是那个时候是在班级排队所有人都很安静盯着我看，旁边站着老师我也没有问好，真心尴尬，我现在不知道怎么缓解我的情绪啊啊

Answer 1

对尴尬释然一笑。有效解决尴尬的方法就是勇敢面对尴尬，尽管人们第一反应可能是逃避尴尬，但是逃避不能解决问题。所以要勇敢去面对，直到自己对尴尬能一笑而过。
与自己的最好的哥们或者爸妈交流。他们不会嘲笑你，不会责怪你的，好好聊聊，独自舔舐伤口很艰难，获取他们的支持和不同的观点，这对自己有帮助，还可能激励自己在逆境中振作起来。
重返尴尬现场。你可能害怕回顾发生尴尬的地方，害怕遇到当时在场的人。勇敢一点，去面对吧，别给自己心理设防，让尴尬情绪继续作怪，因为刻意回避反而更容易察觉尴尬。所以不如直接回到现场，勇敢面对，反而觉得真没什么大不了的。

Answer 2

心里难受的时候可以选择倾诉，找自己的知己，告诉你的亲人，找一个温暖的怀抱或者一个坚强的臂膀，在诉说的过程中，也可以得到一种宣泄。还有就是尽量不要想他，让自己忙起来，让自己没有空闲去想他。将注意力集中到一些日常事务上，比如游泳，跑步逛街购物，听音乐，看电视等，还可以选择一个空气清新，四周安静，不受打扰的地方，去想一些恬静美好的事物

Answer 3

其实你所感觉到的很尴尬的事也只是你自己心里的障碍！别人也许没有任何波澜！他们也许只是感觉你只是擦肩而过的路人甲
你是个开朗的女孩！一笑了之

Answer 4

其实有些时候，自己会过于放大尴尬的情绪，其实在别人眼中就是一个小插曲，等会儿就忘了，所以不要太在意了，其实并没有那么多人关注你的。本回答被网友采纳

Answer 5

这不是很大的事，其实同学和老师也就当时看了一下而已，根本就没当回事，也许一转身就忘了，你不用放心上，好好学习就是了