胃主要起到消化食物和吸收营养的作用。食物通过饮食导管进入胃肠，胃持续蠕动，将食物和胃液混合，将营养素吸收到血液中，将有害物质排出肠内，继续转换。胃液中含有胃酸，胃酸是消化食物的重要工具，但分泌过多会产生违规酸，并伴有恶心症状。长期精神压力过大，饮食和作息不规律也会引起胃酸分泌过多，平日一定要注意以上管理。胃经常反酸难以忍受，从凌晨开始经常吃4种食物，预防反酸有助于保护肠胃健康。
经常吃四种食物。
1.馒头：经常吃馒头对胃不好的人有很大的帮助。馒头是用面粉发酵制成的，发酵后馒头中会产生碱性物质，可以中和胃酸，减少泛酸。另外，蛋白质含量也会增加，提高胃活力，促进胃肠蠕动，加快食物消化和吸收，防止胃经常反弹的现象，有助于胃的健康管理。
2.卷心菜：卷心菜是碱性食品，有助于延缓违规酸，有助于胃肠消化和恢复。卷心菜的营养价值也很高，含有丰富的维生素和钾，可以补充一定的能量。其中维生素U有助于修复胃黏膜，加速伤口愈合，滋养肠胃。卷心菜含有大量纤维，有促进消化、防止半酸、清肠胃的效果。
3.木瓜：未成熟的木瓜中含有两种酶类，一种叫木瓜类，另一种叫木瓜白质，这两种酶可将脂肪分解成脂肪酸，促进食物的消化和吸收。木瓜还含有消化蛋白质、减少食物、过度刺激胃酸分泌、保护胃、减少违规酸现象的酶。
4.米粥：胃经常酸的人，请尽量吃温和的食物。米粥属于流食，可以减少胃消化负担，减少胃酸分泌。经常吃比较硬的食物会刺激肠胃，使胃不舒服。米饭有时比较硬，里面含有很多酸性物质，对胃健康不好。所以经常反酸的人，多吃米粥有助于预防反酸现象，缓解胃肠不适，每天养胃。
5.牛奶：牛奶是有很多“争议”的胃肠食物。有些人说养胃对胃好，但有些人说牛奶对胃不好。事实上，营养学家解释说，牛奶确实是很好的胃肠食品，但如果在适量的饮酒程度下过量饮用，也有可能成为相位食品。每人每天喝300克牛奶就可以了，早餐或睡觉前最好喝胃肠。因此，大家平时不要用水喝牛奶，不要盲目依赖牛奶作为治疗胃病的手段。
6.胡萝卜：胡萝卜是生活中常见的食物。很多人知道它有很好的保护眼睛的效果。事实上，胡萝卜素含量丰富，对胃肠调节也有很好的效果。特别是有胃病的人，经常吃胡萝卜，能很好地修复胃黏膜，胃健康的话，身体会变得更健康。
7.猴头菇：很多人经常会选用猴头菇煲汤，经常食用可以提高自身的免疫、抗病能力。在这个基础之上对于养胃也有一定的效果，并且煲汤食用的效果还要更显著一些，所以胃不好的人可以经常食用猴头菇，养胃更健康。
中国人有句谚语说：“人们以食物为天。”肠胃好才是平民养生的前提，对现代社会饮食和习惯的健康不好，胃不好的人越来越多，所以养胃更重要。如果胃不好，可以经常吃这四种食物，坚持一个月，就可以修复胃黏膜，改善胃不好的状态，对我们的健康和长寿有积极的意义。
1.山药
山药中含有大量的微量元素，可以滋补胃部，可以保护胃黏膜组织，并且山药中所含的淀粉酶、蛋白质及膳食纤维可以加快胃部的蠕动速度，有利于胃部的消化和吸收，增强胃部功能，对抗幽门螺杆菌。
天气慢慢变冷，胃不好或胃炎总是反复发作的人，可以多吃一些山药，能够调理胃部，助消化。可以直接蒸熟食用，也可以熬煮成粥、炖汤或者做成甜品，都含有很高的营养价值。
2.菠菜
菠菜是叶绿色蔬菜，营养价值很丰富，很多人都喜欢吃，因为其中含有大量的维生素，所以菠菜一直被人们称为“维生素宝库”。
多吃一些菠菜能够帮助胃酸分泌及食物的消化，可以起到消食的作用，能够有利于中和胃酸，缓解胃炎带来的不适，并且菠菜中所含的纤维素有利于胃部的蠕动，降低幽门螺杆菌的发展速度，降低胃部负担。
3.南瓜
胃部不好的人，平日里也可以多吃一些南瓜。因为南瓜里面富含较多的果胶及维生素物质，可以在胃部形成一层保护膜以免胃部受到刺激性食物的伤害，能加快胃炎溃疡部位的愈合速度，降低幽门螺杆菌对胃的伤害，增强胃部的耐受力。
可以把南瓜熬煮成粥，这样营养成分更容易消化，尤其是胃部不好的人喝了之后，能够有效的养护胃部，给胃部提供滋养。
少吃刺激性食物，少喝酒，养成良好的饮食习惯
俗语说：“病从口入，祸从口出。”合理调节饮食，能够避免胃部炎症恶化，保障胃部健康。少吃烧烤、辣椒等刺激性食物，同时减少对酒的摄入，特别是应该避免空腹饮酒的习惯，避免酒精烧伤你的胃。
避免吃大枣等含水量少，难消化等对胃部产生不利影响的水果。值得一提的是，胃部有疾病的人应该避免空腹喝牛奶。因为牛奶虽然富含丰富的营养，但是它也会对胃黏膜造成刺激，从而加重胃部的负担。
老话说“病从口入”，胃病就是这样一种与饮食密切相关的疾病。我们每天都要吃东西，胃部作为重要的消化器官，不可避免的就要和各种食物打交道。然而如今大多数人都爱吃一些辛辣刺激的食物。
还有大吃大喝、不吃早饭等不良的生活饮食习惯，从而导致胃黏膜损伤，胃部便会出现炎症或者溃疡。加之平时又不注意养胃，结果让胃病总是反反复复，病情越来越严重。
俗话说十人九胃病，在我们身边，很多的人长期饱受胃部疾病的困扰，其实出现胃部疾病与我们日常生活中养成了不良的作息习惯和饮食习惯有着密不可分的关系。
幽门螺杆菌是一种寄生性非常强的细菌，它主要寄生在人的胃黏膜上，因为它生长在强酸性的环境下，酸性越强，它的生长繁殖能力越高，所以大部分慢性胃炎患者都是由于受到了幽门螺杆菌的感染。
胃要三分治七分养，如果患有慢性胃炎，在日常生活中一定要学会适当的调理。其实在我们身边，有很多的食材具有很好的养胃护胃功效。藏在身边的养胃高手找到了，若有慢性胃炎，不妨将它列入饮食清单。
牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，可有助于保护黏膜，缓解胃部酸胀不适的症状。但是牛奶可能会进一步促进胃酸分泌，所以胃病急性期患者或者进行抗酸治疗的胃溃疡患者不适宜长期喝牛奶，以免出现胃胀以及影响药物疗效。
山药是我们日常生活中常见的一种食物，它的营养成分非常丰富，其含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是很好的养胃食品！如果需要日常滋补，可在进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。
所以慢性胃炎的根源终于被揪出来了，幽门螺杆菌才是始作俑者，如果感染了这种病菌的话，很可能就会诱发急性胃炎，慢慢的转变为慢性胃炎，所以希望你在平时一定要注意饮食卫生。
山药的营养价值是非常高的，它对于养胃护胃具有非常好的帮助，我们都知道，在吃山药的时候有一种黏黏的物质，这是一种营养价值非常高的黏液蛋白。
它能够帮助修复受损的胃黏膜，提高胃的消化和吸收功能，有利于帮助养胃护胃。所以如果患有慢性胃炎的话，在日常生活中多吃点山药或用山药煲粥喝，你的胃会慢慢变好。
胃也是一个喜欢恶寒的器官，希望你在日常生活中要注重胃部的保暖，避免寒气的入侵，同时向那些生冷寒凉性的食物，也一定要拉入黑名单，这样才能够呵护胃部的健康。
总体而言，胃病患者应该选择易消化，对胃刺激小又能保证营养的食物。在食用这些食物的同时也要注意不要进食生冷、辛辣、刺激的食物，防止进一步的损伤比吃养胃的食物更为重要。