相信很多人都知道，喝酒往往对肝脏的伤害最大，因为酒精会进入肝脏进行分解，酒精携带的毒素会在肝脏蓄积，对肝细胞造成损伤，在肝脏引发问题。所以，有些人平时很担心。他们平时需要社交，但是社交的时候难免会喝酒。肝脏长期受损怎么办？事实上，对于这类人，我们可以采取一些措施来降低饮酒造成伤害的风险。
喝酒如何减少肝损伤？
第一，喝酒时不要喝酒
生活中，有些人喝酒会让自己和对方打架，喝酒会让自己喝得很重，但不知道这种喝酒会给身体和肝脏带来很大的伤害。大量饮酒会使肝脏在短时间内堆积过多的酒，也会增加肝脏的负担。
第二，不要空腹喝酒
有很多人在吃饭或者吃饭的时候肚子都是空的。这个时候大部分都是先喝酒再吃饭。但是酒精很容易直接进入肝脏，损害肝脏。所以喝酒前要吃一些食物，可以让食物留在胃里，让胃分泌大量的胃酸。这时候酒精进入体内会受到胃酸的干扰，使身体在吸收酒精时变慢，所以不会让大量酒精进入肝脏。
第三，不要喝冷冻酒
有些人喜欢喝冰酒，认为冰酒可以提神，却不知道冰酒，尤其是啤酒，对身体危害最大。因为它的温度和身体的温度相差很大，如果让自己喝这些饮料，消化道的血流量就会减少，影响消化道的正常功能。同时，如果喝冷冻酒，酒中的一些甲醛有害物质会进入体内，也会增加对肝脏的损害。
第四，饮酒时多吃绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有的维生素C相对较高。维生素属于抗氧化剂，可以清除体内自由基，帮助自由基伤害肝脏。因此，饮酒时多吃绿叶蔬菜有助于清除酒精对肝脏的毒素和损伤。
什么是酗酒？
如何计算过量饮酒不是你自己的决定，而是一个计算乙醇含量的科学公式，这样你就可以清楚地知道自己是否属于过量饮酒的范畴。如果只靠自己判断是否喝多了，很容易做出主观判断。再加上爱好的光环加成，没人会承认你喝多了。这个时候，这个科学的计算公式就可以派上用场了。重度饮酒如何计算主要看乙醇含量，等于饮酒量乘以酒精再乘以0.8。乙醇的克数可以定义什么是大量饮酒。这个配方中的饮水量以毫升为单位，这是一个需要注意的事项。如果每天消耗的乙醇量大于等于40克，则男性为过量饮酒状态，女性为20克。所以，酒喝多了不是你说了算，而是根据公式计算乙醇含量。
如果可以，建议你戒酒，这样对身体更好；特别是50岁以后，身体的功能下降，喝酒对身体的影响会更大。但是如果真的戒不掉的话，试着按照上面的方法去做，减少酒精对身体的伤害。