人为什么会累的原理

Question

如题所述

Answer 1

1 没有足够睡眠

睡眠不足是导致疲劳最主要的原因。长期睡眠不足会严重影响身心健康。成人每天应该保证7~8小时的睡眠时间。

2 打鼾

睡眠时间重要，睡眠质量更重要，如果你在睡眠过程中打鼾时断时续，意味着出现了呼吸暂停现象，总是出现睡眠呼吸暂停则会影响睡眠质量，进而导致睡眠不足。

3 吃得太少

吃的太少同样会导致疲劳，尤其是保证机体正常机能的食物摄入不足。尽量避免不健康的食品，均衡的饮食可维持血糖在正常范围，进而避免发生反应迟钝等低血糖症状。

4 贫血

贫血是女性疲劳的主要原因。月经的周期性失血会导致铁缺乏，让妇女贫血风险增加。

5 抑郁症

虽说抑郁症是一种情绪障碍，但是它也可以导致很多躯体症状。如果你感到疲惫并且“低落”超过几周，你应该警惕是不是得了抑郁症。

6 甲状腺功能低下

为何吃饱了、睡足了却仍觉得累？有可能是甲状腺功能出问题了，甲状腺功能太低会导致身体乏力、精神不振。

7 咖啡因摄入过量

适量饮用咖啡对健康无明显影响。如果说摄入过量的咖啡因，甚至成瘾，则会出现疲劳、抑郁及注意力不集中。研究提示，过多摄入咖啡会使有些人更加疲劳。

8 潜在的泌尿系感染

如果你曾经患泌尿系感染，但是泌尿系感染并不是每次都有灼热感和刺激症状。有的时候，疲劳可能是泌尿系感染复发的最初症状。

9 糖尿病

对于糖尿病患者，血糖水平居高不下，这些糖并没有在细胞中转化成能量，这样就会导致长期的疲劳感，如果你长期存在原因不明的疲劳的话，赶紧去查个血糖吧。

10 脱水

你的疲劳可能是脱水的一个症状。机体都需要水分去维持工作，保持体温。如果你感到口渴，你已经脱水了，赶紧喝水吧。一小时至少喝1-2杯水，如果做体力活动时，多喝点。

11 心脏病

平时做些日常活动，就会感到疲劳的话，有可能是心脏出现问题了。如果发作的越来越频繁，以至于不能像以往那样轻松完成工作时，还是赶紧去医院找心脏科医生吧。

12 倒班工作

夜间工作或者是三班倒，会打乱你的生物钟。晚上瞌睡连天却不敢睡，白天却又睡不好，当然会感觉疲劳。

13 食物过敏

如果你一直昏昏欲睡，也许发生了不易被发现的食物过敏。尤其是饭后疲劳会加重，你可能对你吃下的某种食物轻度过敏，虽不足以引起瘙痒或荨麻疹，仅仅让你疲惫。

14 慢性疲劳综合症或纤维肌痛综合征

如果你已经持续疲劳超过六个月，严重的疲劳使你无法进行日常活动，有可能患有慢性疲劳综合症或是纤维肌痛综合征。不能缓解的精疲力竭是这两种病最主要的症状。

如果你排除了上述几种与疾病相关的疲劳，对于轻度疲劳，最好的缓解方案就是锻炼。研究表明，经常感觉疲惫的健康成年人在适度的锻炼后，精力会得到有效补充。有研究发现，如果持续骑固定自行车20分钟，一周三次，足以有效的对抗疲劳。

Answer 2

从骨骼肌本身来说，疲劳的产生主要是由于肌肉内贮存的营养物质被大量消耗掉，代谢产物(乳酸)蓄积过多，不能及时排除，因而改变了肌纤维的机能状态，发生疲劳。但是在完整机体内，骨骼肌的活动都是反射活动。
因此，在正常情况下，疲劳的发生首先是在中枢部位，而不是在肌肉。因为中枢部位易受内环境的影响(氧和糖供应不足等)，为了延缓疲劳的出现，必须对役畜进行合理的使役，使中枢神经系统的有关部位保持兴奋状态。
此外，加强训练也是延续疲劳发生的有效措施。据了解，一个人睡眠不足的情况下，身体就容易出现明显的疲劳感。在需要身体休息的时候，人们没有马上睡眠，在经常熬夜或者睡眠不足的情况下，精神状态会变差。并且，器官得不到静养，多有器官功能下降的表现，因此就会感觉到身体疲劳乏力明显。如果长期存在这种情况，最好及时检查，看看是否为睡眠方面的问题引起。

2、缺乏营养补给

人之所以会感觉到疲劳，可能是身体需要的营养物质供给不足引起的。部分人存在过度减肥的行为，经常通过节食的方式来控制体重。如果身体需要的能量供给不足，此时身体的疲劳感也会十分明显。如果是营养供给不足引发的疲劳，人们可以通过补充营养物质的方式来缓解这种疲劳感。部分含糖或者含有热量的食物，进食之后人们的疲劳感就会消失。

3、过度运动

人们之所以会感觉到身体疲劳乏力，可能是运动过度引起的。部分人经常会进行身体锻炼，在锻炼的情况下，身体会消耗较多的能量。如果这些能量消耗过多，没有及时休息的情况下，此时人们就会感觉到身体疲劳乏力。对于过度运动引发的身体疲劳感，只需要休息一段时间，这种疲劳感就会慢慢消失。同时，切不可经常过量运动，以免身体健康反而受到了损伤。

4、疾病因素

出现某些疾病之后，也同样容易导致人们疲劳乏力。像常见的脑血管疾病、心血管疾病在发展过程中，都可能导致人的身体组织有供血、供氧不足的表现，此时人们就会感觉到疲劳乏力。针对心血管或者脑血管出现的疾病，人们需要第一时间采取治疗措施。

Answer 3

人感觉很累有以下几种常见的可能：第一、电解质代谢紊乱，低钠血症、低钾血症都会引起乏力、疲劳感，在老年患者特别是进食较少的患者更容易出现。第二、甲状腺功能减退，患者整体兴奋性降低，容易有乏力、疲劳感，没有精神，且有颜面部浮肿、面色苍黄、毛发稀疏等特点。第三焦虑症和抑郁症，这种情绪障碍的病人对周围的兴趣减退，提不起劲，感觉做什么都没有力气，人感觉疲劳，整天想睡觉，完善焦虑量表和抑郁量表检测可以帮助证实。第四、肌无力，各种类型的肌肉无力症状都会引起疲劳感，包括肌肉、神经肌肉接头以及神经疾病。肌肉疾病最常见肌营养不良，神经肌肉接头疾病比较常见重症肌无力，神经疾病则比较常见多发性周围神经病、格林巴利综合征等。

Answer 4

人之所以疲累，是因为心中装了太多的东西，作家杨大侠描述，学会割舍才能赢得成长。