长期过量喝酒会使消化不良，酒精将降低锌的数量影响头发生长，从而导致大量头发掉落。出现大量掉发的朋友，可以从以下3个方面来改善：
1补充维生素A：一般头皮很油腻的话，不妨吃一些有维生素A的食物，维生素A能抑制头皮的油脂渗出，平时适当吃点富有维生素A的食物，莴笋叶、南瓜、西兰菜这些有维生素A的蔬菜；
2补充维生素E：维生素E能延缓头发的衰老，促使头发生长，建议生活里多吃点维生素E的食物对头发有不少好处，比如卷心菜、黑芝麻、黑豆等；
3补充铁质：缺乏铁会导致容易掉发，平时生活中能够适当吃一些铁元素的食物对头发有不少好处，比如黄豆、黑豆、带鱼等；前几年我晚上工作的那半年，或许是因为睡眠不足，导致我头上的头发细薄，变成秃顶，看起来显老了很多，用过很多方式，可是都没用。终于百度一下找到可以促进生发的首姜源育发液水，用了几个多月后，大量掉发的地方开始长出一些细小的头发，头发跟之前一样了，再也不会经常感到焦虑了，看起来精神状态比之前好了。这些经验应该能给你带来启发，我想你也可以实现目标的，望采纳！
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